PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Розвантажувальний день на гречці

    Розділ: Дієти

    Всім відомо, що святковий стіл і різні бенкети неминуче відбиваються на нашій фігурі і станом здоров'я. Якщо ваш організм вже «втомився» і вимагає відпочинку від подібних заходів, то найкращим варіантом для відновлення сил і зниження зайвої ваги є організація розвантажувального дня на гречці. Дієтологи рекомендують здійснювати розвантажувальні дні на гречці щотижня.

    Якими ж корисними для організму властивостями володіє гречка?

    Гречка - дуже цінний і корисний продукт, який є рекордсменом серед круп за вмістом в ній заліза. До складу гречки також входить йод, багато амінокислот, мінералів. Крім цього, гречана каша відноситься до групі продуктів з показником низького глікемічного індексу. У зв'язку з цим, гречка здатна на довгий час насичувати наш організм і швидко відновлювати втрачені сили.

    У гречці стримається значна кількість харчових волокон, які сприяють очищення кишечника, відновлення порушеною мікрофлори і поліпшенню процесу травлення. Саме з цієї причини гречка є основним компонентом багатьох відомих дієт.

    Проведення розвантажувального дня на гречці не має протипоказань, але зловживати великою кількістю гречки також не слід.

    Варто зауважити, що деякі жінки комбінують розвантажувальний день на гречку з кефіром дієтою. В результаті таких сміливих експериментів ймовірно виникнення розладу шлунка. Тому перед початком розвантаження, порадьтеся з фахівцем про можливі наслідки після різних поєднань продуктів.

    Перед початком розвантажувального дня на гречці потрібно заздалегідь подбати про правильному приготуванні даного продукту.

    Візьміть стакан відбірної гречаної крупи, помістіть її в каструлю або термос, залийте окропом. Далі щільно закрийте ємність кришкою, закутати рушником і залиште гречку набухати до ранку. На наступний день гречку можна використовувати для розвантажувального дня. Запам'ятайте, що додавати в кашу сіль, цукор, приправи або масло не рекомендується!

    Сьогодні існує велика кількість видів розвантажувальних днів на гречці.

    Розглянемо найбільш популярні варіації.

    Розвантажувальний день тільки на гречці

    Протягом дня з'їжте 800 г гречки, яка не містить солі, цукру та олії. Всю приготовану заздалегідь гречку слід розділити на п'ять однакових порцій. Дуже важливо в цей день дотримуватися питний режим, віддаючи перевагу звичайній воді і настою з плодів шипшини.

    Розвантажувальний день на гречці і кефірі

    Приготуйте за описаним рецептом гречку. Розділіть її на невеликі однакові порції і вживайте в перебігу дня, запиваючи нежирним кефіром. Обсяг випитого кефіру повинен бути близько одного літра. Бажано в цей день також випити два літри несолодкого трав'яного чаю або звичайної води.

    Розвантажувальний день на гречці і соєвому соусі

    Ввечері запарте склянку гречки. Вранці додайте в отриману кашу 4 ст. ложки натурального соєвого соусу, який додасть гречки незвичайний смак. Соєвий соус знизить ймовірність зриву в день розвантаження. Також в цей розвантажувальний день на гречці дозволяється вживати різні сухофрукти і пити в необмежених кількостях.

    Розвантажувальний день на гречці і зелених яблуках

    Даний варіант гречаної розвантаження поєднує вживання протягом дня гречаної каші з трьома зеленими яблуками, які слід з'їдати між основними прийомами гречки. З рідин найкраще вживати несолодкий зелений чай або негазовану мінеральну воду.

    Якщо ви організуєте правильно розвантажувальний день на гречці, то можна зменшити свою вагу на 800-900 р. В залежності від обраного варіанту розвантаження, калорійність дня не повинна перевищувати норму в 600-900 ккал.

    Отже, переваги розвантажувального дня на гречці полягає в тому, що організм за невеликий проміжок часу відмінно самоочищається і відновлюється. А рідина, випита у великих кількостях, виводить всі токсини і шлаки. Зменшення калорійності забезпечує нормалізацію обміну речовин і активізацію функцій травного тракту.

    У розвантажувальний день на гречці рекомендуються невеликі фізичні навантаження:

    • фітнес;
    • йога;
    • танці і т. д.

    Високоінтенсивні та силові заняття найкраще перенести на наступний день. Спробуйте самостійно організувати розвантажувальний день на гречці, і він неодмінно стане частиною вашої щотижневої індивідуальної програми щодо відновлення здоров'я і краси.

    Розвантажувальний день на сирі

    Більшість людей мріють очистити свій організм або відкоригувати масу тіла, але не всі готові для виконання своєї мрії пити весь день тільки воду або вживати в необмеженій кількості фрукти. В даному випадку можна вибрати варіант,...

    Розвантажувальний день на рисі

    Всім бажаючим відновити своє здоров'я і разом з тим нормалізувати надмірна вага, можна порекомендувати провести розвантажувальний день на рисі. Цілющі властивості рису варті особливої уваги. Адже рис - джерело вітамінів групи В,...

    Розвантажувальний день на вівсянці

    Якщо ви готові насолоджуватися смаком вівсяної каші, і весь день зможете присвятити вживання даного продукту, то розвантажувальний день на вівсянці ідеально підійде саме для вас. Вівсянка - дуже цінний і корисний продукт для...

    Розвантажувальний день на кефірі

    У сучасній дієтології розвантажувальний день на кефірі - швидкий, ефективний і безпечний спосіб схуднення. Це пов'язано з тим, що кефір сприяє активному видаленню з травного тракту токсинів і шкідливих речовин, а також позитивно...

    Розвантажувальний день на яблуках

    Всім давно відомо, що розвантажувальні дні сприяють розщепленню жирових відкладень, виводять з організму шкідливі речовини і відновлюють всі обмінні процеси. За один правильно проведений розвантажувальний день наш організм...

    Розвантажувальний день на апельсинах

    Апельсин відрізняється чудовим смаком і володіє цілющими властивостями для організму. Завдяки цьому, багато прихильників правильного харчування використовують апельсини у вигляді основного компонента розвантажувального дня і...

    Калорійність гречки в сирому і вареному вигляді, корисні властивості,

    Корисні властивості гречки:багата білками і клітковиною - легко і без зайвих калорій настає ситість;містить цілий набір вітамінів і мінеральних речовин, залізо, кальцій, магній і фосфор, амінокислоти, тобто містить речовини, які...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021