PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Розвантажувальний день на вівсянці

    Розділ: Дієти

    Якщо ви готові насолоджуватися смаком вівсяної каші, і весь день зможете присвятити вживання даного продукту, то розвантажувальний день на вівсянці ідеально підійде саме для вас.

    Вівсянка - дуже цінний і корисний продукт для відновлення та збереження здоров'я людини. Вона просто насичена життєво необхідними мінералами і вітамінами. До складу вівсяної крупи входять фосфор і кальцій, що забезпечують зміцнення кісток і зубів. Також вівсянка багата залізом і йодом. Завдяки цьому, всім любителям вівсянки можна забути про захворювання ендокринної системи та низькому рівні гемоглобіну в крові. У вівсянці знаходиться значна кількість вітамінів групи В, які подарують прихильникам даного продукту прекрасний колір обличчя, здоровий сон і завжди відмінний настрій. Даний цілющий продукт допоможе відновити роботу кишечника і травного тракту.

    Вівсяна каша - ситний продукт з низьким показником глікемічного індексу, який відновить дисбаланс цукру в крові і загальний рівень холестерину.

    Розвантажувальні дні на вівсянці є дієвими методами для результативного схуднення. Вживаючи цілий день вівсянку, ви не будете відчувати голод.

    Слід зазначити, що строгих протипоказань щодо вживання вівсянки не існує. Якщо вас мучать запори, то в період розвантаження на вівсянці бажано «Чисту» кашу не готувати, а додати в неї фрукти і ягоди.

    Щоб вівсяна розвантаження була ефективною, дуже важливо любити даний продукт. Якщо вівсяна каша викликає у вас тільки негативні емоції, то краще вибрати інший продукт для проведення розвантажувального дня.

    Перед початком розвантажувального дня на вівсянці важливо правильно приготувати основний продукт, використовуваний для розвантаження - вівсяну кашу.

    Приготуйте стакан вівсяних пластівців і засипте їх у воду, доведену до стану кипіння. Варити кашу слід близько п'яти хвилин, при цьому постійно помішувати. Отримана каша не повинна бути дуже густою.

    Ви також вівсяні пластівці можете не обробляти термічним способом. Досить пластівці залити окропом і почекати деякий час, коли вони разбухнут.

    Запам'ятайте, що вівсянка, використовувана для розвантаження, готується без додавання солі, цукру та олії.

    Весь обсяг отриманої цілющою каші розділіть на п'ять порцій і вживайте протягом доби. У день розвантаження важливо дотримуватися питний режим. Можна пити трав'яний чай, відвар шипшини і просто воду тільки по закінченню півгодини після основного прийому їжі.

    В результаті вівсяної розвантаження ви відмінно очистіть організм і легко нормалізуете масу тіла.

    На даний момент існують різні варіації вівсяних розвантажувальних днів.

    Розглянемо найпопулярніші з них.

    Розвантажувальний день на вівсянці і молоці.

    Для приготування вівсяної каші слід взяти вівсяні пластівці масою 100 г і нежирне молоко, об'ємом 2,5 літра. У кипляче молоко киньте вівсянку і варіть до готовності пластівців. Дозволяється в отриманий вівсяний суп додати трохи кориці.

    Розвантажувальний день на вівсянці і яблуках.

    Можна приготувати з вівсяних пластівців корисний продукт - мюслі. Для цього притрусіть пластівці корицею і підсушіть півхвилини в мікрохвильовій печі. Далі залийте отриманий продукт знежиреним кефіром або нежирним молоком, і додайте в нього пюре з яблук. Потім поставте вівсянку в холодне місце. Вранці розділіть її на шість рівних частин і вживайте протягом дня. Не забувайте дотримуватися питний режим.

    Розвантажувальний день на печиво з вівсянки.

    Вівсяне печиво необхідно приготувати самостійно в домашніх умовах. Подрібніть в кавомолці вівсяні пластівці, додайте три білка, невелика кількість нежирного молока, мед, банан і корицю. Все ретельно перемішайте. Консистенція тіста повинна відповідати структурі густої сметани. Потім за допомогою ложки викладайте на деко вівсяну масу і помістіть його в заздалегідь сильно розігріту духовку. Час випічки становить не довше 20 хвилин.

    Отримане вівсяне печиво необхідно розділити на рівну кількість і вжити протягом дня. Також дотримуйтесь в день розвантаження питний режим.

    Розвантажувальні дні на вівсянці позитивно відіб'ються на вашому настрій і загальному самопочутті. Але не перетворюйте розвантаження в культ, оскільки можливі харчові зриви і переїдання. Дотримуйтеся у всьому правила поміркованості і здорового глузду.

    Розвантажувальний день на сирі

    Більшість людей мріють очистити свій організм або відкоригувати масу тіла, але не всі готові для виконання своєї мрії пити весь день тільки воду або вживати в необмеженій кількості фрукти. В даному випадку можна вибрати варіант,...

    Розвантажувальний день на сметані

    Сметана здавна визнана цілющим і смачним молочнокислим продуктом. На молокозаводах сметану виробляють на основі пастеризованих вершків з різним відсотком жирності. До даного продукту додають спеціальні штами молочнокислих...

    Розвантажувальний день на рисі

    Всім бажаючим відновити своє здоров'я і разом з тим нормалізувати надмірна вага, можна порекомендувати провести розвантажувальний день на рисі. Цілющі властивості рису варті особливої уваги. Адже рис - джерело вітамінів групи В,...

    Розвантажувальний день на вівсяний кисіль

    Вівсяний кисіль здавна визнаний смачним і цілющим засобом від багатьох захворювань. Даний напій вживали ще стародавні римляни перед майбутньою битвою, тому що були впевнені в тому, що вівсяний кисіль зарядить їх тіло силою і...

    Розвантажувальний день на кефірі

    У сучасній дієтології розвантажувальний день на кефірі - швидкий, ефективний і безпечний спосіб схуднення. Це пов'язано з тим, що кефір сприяє активному видаленню з травного тракту токсинів і шкідливих речовин, а також позитивно...

    Розвантажувальний день на яблуках

    Всім давно відомо, що розвантажувальні дні сприяють розщепленню жирових відкладень, виводять з організму шкідливі речовини і відновлюють всі обмінні процеси. За один правильно проведений розвантажувальний день наш організм...

    Розвантажувальний день на гречці

    Всім відомо, що святковий стіл і різні бенкети неминуче відбиваються на нашій фігурі і станом здоров'я. Якщо ваш організм вже «втомився» і вимагає відпочинку від подібних заходів, то найкращим варіантом для відновлення сил і...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019