Як правильно перейти на роздільне харчування?

Розділ: Дієти

Щоб здійснити перехід на нову систему харчування - роздільне харчування, необхідно прикласти деякі зусилля.

На початкових етапах переходу на роздільне харчування, може виникнути плутанина в харчуванні. Звичні норми і правила вже перестали діяти для вас, а нові ще повністю не виробилися. Можливо, виникне така ситуація, що ви не будете знати, ніж в даний момент можна перекусити або почнете їсти все підряд.

Іноді, при переході на роздільне харчування, з'являється напруга у взаєминах з рідними і близькими людьми, які не підтримують ваші наміри почати правильно харчуватися.

У даній ситуації не потрібно нав'язувати свою думку, адже людина завжди має право вибору. Найкраще знайдіть таке рішення, яке всіх б влаштовувало. Приміром, в обід приготуйте для себе м'ясо і салат зі свіжих овочів, а для ваших рідних - м'ясо з картопляним пюре. Використовуйте золоте правило - не сперечатися і не конфліктувати. Зберігайте спокій і мир в сімейних відносинах. Можливо, через невеликий проміжок часу, ваші рідні також загоряться бажанням харчуватися за правилами роздільного харчування.

Також в процесі переходу на роздільне харчування виникає необхідність постійно контролювати правильність сполучуваності продуктів. Можуть виникати труднощі з харчуванням поза домом, де ви самі собі не можете приготувати страву. Через деякий час ви пристосуєтеся до будь-якої ситуації і зможете завжди вибрати для себе правильну їжу.

На перших етапах переходу на роздільне харчування ви не будете отримувати задоволення від незвичної для вас їжі. З часом ви навчитеся складати щоденне меню, включаючи в нього улюблені продукти харчування.

Для тих, хто тільки починає вживати їжу окремо, знадобляться нижчеперелічені рекомендації:

Заздалегідь плануйте своє меню на день, щоб почуття голоду не заставав вас раптово.
Знайдіть союзників, так на багато легше долати труднощі пов'язані зі зміною звичної системою живлення. Якщо серед рідних і друзів таких людей немає, то можна однодумців пошукати в Інтернеті.
Намагайтеся не спілкуватися з тими людьми, які всіх критикують і всім суперечать. Адже негативні емоції людей чинять на нас вплив, і таке спілкування заберуть вашу енергію і посіють зерна сумніву.
Випробуйте роздільне харчування на собі, а ваші близькі «підтягнуться» потім.
Вибирайте тільки здорову їжу, але беручи до уваги побажання рідних і близьких.
Навчіться в супермаркетах читати інформацію на етикетці про склад продукту харчування. Вибирайте їжу без консервантів і штучних добавок.
Чи не складайте складного меню. Іноді дієтологи встановлюють велику кількість заборон щодо несумісності продуктів. Можна почати з простого - не вживайте м'ясо з картоплею і хлібом або раз на тиждень харчуйтеся за принципами роздільного харчування.
Готуйте страви роздільного харчування смачно і апетитно.
Спробуйте змінювати склад улюблених страв, враховуючи принципи роздільного харчування. Наприклад, почніть пекти пироги й млинці без додавання молока і яєць.
Якщо ви порушили правила роздільного харчування, то не турбуйтеся і не лайте себе, а повертайтеся знову до системи роздільного харчування.
Перебуваючи в гостях за обіднім столом, заздалегідь продумайте, що ви будете є, а від чого відмовтеся.
Зупиняйте свій вибір на санаторіях і готелях зі шведським столом.
Включайте в харчування більше свіжих овочів і фруктів. Рекомендується день починати з прийому салату з овочів або фруктів.
Багато пийте води. Ми іноді забуваємо пити воду. Візьміть за правило: сходив у туалет - випий води. Пийте рідини за півгодини до вживання їжі і через годину після прийняття їжі.
Намагайтеся включати в раціон харчування продукти, які вирощені у вашому регіоні, так як ваш травний тракт краще до них пристосований.
Мінімізуйте у вашому раціоні рафіновану їжу і штучні добавки.

Таким чином, при переході на роздільне харчування необхідно змінити звичний для вас спосіб життя.

Не секрет, що все в житті має ціну. І вашою ціною за очищення та оздоровлення організму будуть різні незручності і труднощі, які можуть виникнути на перших етапах переходу на роздільне харчування. Вирішувати тільки вам, готові ви платити цю ціну чи ні.