Дієта по калоріях

Правила дієти по калоріях дозволяють Вам вживати практично все, що Ви захочете. Адже безліч дієт, що існують в даний час, ґрунтуються на принципах суворого обмеження яких-небудь продуктів або страв раціону харчування, виходячи з їх калорійності.

Пропонована Вашій увазі справжня дієта має в своїй основі обов'язковий і постійний точний підрахунок уживаних калорій. Розрахунок необхідної кількості калорій для вживання протягом одного дня буде залежати від багатьох факторів, зокрема від індивідуальних особливостей організму і вихідного ваги тіла. Зазвичай кількість калорій, необхідне для вживання прийнято розраховувати за спеціальною методикою, розробленої фахівцями для найбільш точного підрахунку. Така методика опублікована у спеціальному довіднику, вказує кількість калорій, яке міститься у кожному продукті.

Основна вимога цієї дієти - строго стежити за кількістю вживаних калорій, яке ні в якому разі не повинен бути вище норми. Підлогові ваги також стануть Вашим надійним помічником для того, щоб регулярно зважуватися і стежити за динамікою коливань ваги тіла. На один день дозволяється включати в раціон харчування продукти і страви, що містять у загальній сумі не більше 1500 ккал.

Зразкове меню одноденного раціону харчування дієти по калоріях

Сніданок:

• 50 грамів кукурудзяних пластівців, залитих шістьма столовими ложками нежирного молока;
• невеликий шматочок висівкового хліба, намазаного тонким шаром легкого маргарину;
• сім грамів будь-якого ягідного варення з цукрозамінником;

Ланч:

• 130 грамів натурального нежирного йогурту без добавок.

Обід:

• 100 грамів тунця, консервованого у власному соку;
• два скибочки житнього хліба, намазаних тонким шаром легкого маргарину;
• невелика чашка салату із зелених овочів з додаванням однієї столової ложки нежирного майонезу;
• одне велике зелене яблуко.

Полуденок:

• два галетных печива;
• 100 грамів знежиреного кефіру.

Вечеря:

• 150 грамів курячого філе, запечене на грилі або в духовій шафі;
• дві запечених картоплини;
• порція свіжого салату з зеленого горошку і моркви з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
• 70 грамів ванільного або вершкового морозива з однією столовою ложкою пюре зі свіжої полуниці.

Якщо постійно дотримуватися вживання невеликий норми калорій, то Ваш вага буде впевнено знижуватися. Вищевикладена дієта по калоріях дає високі довгострокові результати. Дієта по калоріях своїми вимогами майже не робить великих обмежень у продуктах, включаються в раціон харчування, що сприяє його різноманітності.

Таку дієту можна використовувати без шкоди для здоров'я дуже тривалий період часу. Вона дуже проста у використанні, адже її раціон харчування мало чим відрізняється від звичного для багатьох складом харчування.

Слід зазначити, що натуральний несолодкий кави з додаванням знежиреного молока, зелений або чорний чай, різні пряні спеції, зелені овочі і городню зелень дозволяється вживати в необмеженій кількості.

Одним єдиним недоліком дієти по калоріях є необхідність постійного зважування продуктів, що не завжди прийнятно в певних обставинах.