Одноденне голодування

Практику голодування краще всього починати з одноденних голодувань. Голодування тривалістю в один день допоможуть вам обходитися без їжі мінімальну кількість часу, що для багатьох людей подібно сенсації. Можна перший раз голодувати і тривалий термін, але рекомендується без практики і контролю лікарів цього не робити.

Одноденні голодування є сильним оздоровчим засобом, яке сприяє підвищенню імунітету, очищенню й омолодженню усього організму. Систематичні голодування навчать вас без проблем виходити з голодування, контролювати свій голод і вироблять правильне ставлення до живлення. Щоб грунтовно звикнути до одноденного голодування, необхідний мінімум один місяць.

Розглянемо докладно техніку проведення одноденного голодування.

Головне в початку будь-якого заходу налаштуватися на позитивний результат. Тому, протягом тижня сконцентруйте свою увагу на майбутньому подію. Необхідно заздалегідь визначити дату одноденного голодування і спланувати свою діяльність таким чином, щоб вам нічого не заважало в цей день здійснити задумане. Кожен вечір налаштуйтеся на позитивний результат від одноденного голодування.

Переконайте всіх своїх рідних і близьких в необхідності і корисності одноденного голодування.

Ці моменти перед голодуванням дуже важливі, так як ви створюєте позитивну енергетику навколо майбутнього одноденного голодування.

За кілька днів до початку одноденного голодування не переїдайте і не вживайте алкогольні напої. Одноденне голодування надасть вам багато вільного часу. Постарайтеся в період голодування чимось себе зайняти. Проведіть цей день на дачі або на природі. Не починайте своє перше голодування на робочому місці. Надмірну увагу колег до вашої персони може нашкодити задуманому. Також голодування можуть супроводжувати різні неприємні відчуття: головний біль і слабкість, запаморочення і поганий настрій, іноді запах з рота. Для першого одноденного голодування найкраще підійде вихідний день.

Рекомендується у період одноденного голодування випивати велику кількість води, без будь-яких добавок. Але якщо вас сильно мучить відчуття голоду, то дозволяється у воду додати одну чайну ложку меду і лимонного соку.

У день голодування можна зробити очисну клізму.

Також корисно очисне дихання, виконання простих фізичних вправ, різні водні процедури і т. д. Основне правило - не перенапружуйтеся. Закінчувати одноденне голодування необхідно ввечері. Прийміть контрастний душ і повечеряйте. Для вечері рекомендується приготувати легкий салат і випити чашку чаю. Раціон харчування після голодування звичайний, але постарайтеся не переїдати.

Якщо ви ввечері не відчуваєте голоду, то можна не вечеряти, а на сніданок з'їсти овочевий салат і випити чай.

Для завершення одноденного голодування можна скористатися рекомендаціями П. Брегга.

В кінці одноденного голодування приготуйте собі овочевий салат з свіжої тертої моркви і капусти. Заправити салат можна лимонним або апельсиновим соком. Такий салат з овочів відмінно очищає кишечник. Можна приготувати тушковані овочі або з'їсти свіжу зелень - селера, шпинат, листову капусту і т. д.

Забороняється вихід з голодування за допомогою м'ясних продуктів, риби, сиру, насіння і горіхів. Протягом декількох днів їжу, яка містить кислоту, вживати не рекомендується.

Якщо ви будете проводити одноденне голодування регулярно щотижня, то це приведе до позитивним змінам у вашому організмі і свідомості. Одноденне голодування - це основа, яка допоможе вам легше перейти на наступні етапи голодування.