PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Поль Брегг і голодування

    Розділ: Дієти

    Поль Брегг - це одним з прогресивних пропагандистів використання голодування з метою оздоровлення. Поль Брегг активно застосовував голодування для оздоровлення власного організму і поширював свою знамениту методику по всьому світу.

    Голодування за Бреггом - це процес очищення без обмеження прийому рідини. Більш того, Поль Брегг рекомендує рясне і не обмежене пиття води в процесі всього періоду голодування.

    Розглянемо більш детально методику голодування за Полем Бреггом.

    В першу чергу Поль Брегг для тих, хто вперше голодує, радить не починати відразу практику голодування з процесів тривалого голодування. Голодування - це науковий метод очищення й омолодження організму, і ця процедура повинна проводитися правильно і послідовно. Автор методики домігся хороших результатів завдяки коротким курсом голодування. Протягом тижня він голодував один раз кожні 24 години і виявив, що організм починає природно очищатися. При цьому Поль Брегг радить відмовитися від традиційного сніданку (виняток становлять лише свіжі фрукти).

    Якщо ви будете харчуватися тільки натуральними продуктами, то зможете за кілька місяців підготувати себе до триденного або чотириденному голодування.

    До семиденному голодуванню осіб повністю готовий, якщо пройшов протягом чотирьох місяців регулярні щотижневі голодування і кілька разів провів триденне і чотириденне голодування. За цей період часу велика кількість шлаків і токсичних речовин вже пішли з організму. Якщо дотримуватися такої схеми голодування систематично, то після шести місяців очищення здійснити семиденне голодування буде дуже просто. Перше голодування протягом тижня дасть позитивний результат, так як ефект очищення буде приголомшливим.

    Ще через пару місяців ви будете повністю готові до голодування терміном на десять днів.

    Дотримуючись такої послідовною і логічною методикою внутрішнього очищення організму, ви будете наповнені новими позитивними відчуттями, і процес голодування стане обов'язковою частиною вашої життя.

    Багатьох новачків освоєння методики голодування часто цікавить питання про те, скільки ж слід днів голодувати, щоб домогтися найкращих результатів?

    Поль Брегг рекомендує обмежити термін голодування 10 днями.

    Можна голодувати і більше, але за умови, що ви провели щонайменше 6 голодувань тривалістю 10 днів з інтервалом у три місяці. З таким досвідом ви успішно проведете 15-денний або 21-денний голодування.

    В Англії і США вважають самим ефективним голодування терміном у 30днів. Більшість людей проводять таке тривале голодування у спеціалізованих клініках під наглядом кваліфікованих лікарів. Голодуючий велику частину часу знаходиться в ліжку, і йому дозволяють вставати тільки на пару хвилин. У Німеччині вважають результативним термін голодування в 21 день, а у Франції - 14 днів.

    Поль Брегг склав особисту програму голодування. Розглянемо суть даної програми.

    Щотижня систематично, без пропусків Поль Брегг проводив 24 або 36 годинне голодування. Крім цього чотири рази протягом року голодував від 7 до 10 днів. Протягом багатьох років, він дотримувався цього графіку і був у відмінній формі. Поль Брегг володів необмеженою енергією, ніколи не відчував втоми і сонливості. Він читав велику кількість лекцій, подорожував по всьому світу, активно займався спортом і виконував багато інших видів діяльності. Але на все це у нього вистачало часу і сил.

    Як же Поль Брегг проводив одноденне голодування?

    Ваше одноденне голодування має проводитися від обіду до обіду або від вечері до вечері. Ви повинні виключити з харчування будь-яку тверду їжу, а також соки, напої. Одноденне голодування повинне проводитися тільки на основі дистильованої води.

    Припустимо одне виняток у одноденне голодування. Можна додати склянку дистильованій води чайну ложку натурального меду або лимонного соку. Такі добавки є розчинниками в організмі токсинів і слизу. Нирки виконують важливу роль у голодуванні. Вони працюють як фільтри по видаленню різних токсинів. З цієї причини важливо в процесі будь-якого голодування пити багато дистильованій води.

    Коли організм ще повністю не очистився, ви можете відчувати нездужання у процесі голодування. Ваше стан буде поліпшуватися по мірі того, як отрути з організму будуть вимиватися через нирки.

    Після завершення одноденного голодування необхідно приготувати свіжий овочевий салат з натертої моркви і нашаткованої капусти, який можна заправити соком з лимона або апельсина.

    Такий салат повністю очистить ваш кишечник і активує роботу травного тракту. Можна замість салату стушкувати свіжі томати. Вживати дане блюдо потрібно без хліба.

    Запам'ятайте, що не можна завершувати голодування м'ясними і молочними продуктами, олією, рибою і т. д.

    Спочатку потрібно з'їсти овочевий салат, приготований зі свіжих або відварених овочів. Тільки потім дозволяється м'ясо або інші продукти.

    Як проводити голодування протягом трьох, семи чи десяти діб за Полем Бреггом?

    Голодування тривалістю більше трьох днів необхідно проводити в певних умовах.

    Забезпечте собі можливістю відпочивати в будь-який зручний для вас час, коли відчуєте будь-який нездужання. Обособьтесь від оточуючих, щоб чужі негативні емоції не порушували вашу цілісність, позитивний настрій і спокій у період голодування. Дотримання постільного режиму є обов'язковою частиною тривалого голодування. Не робіть нічого, що може витратити енергію. Гуляти на свіжому повітрі або приймати сонячні ванни можна в тому випадку, якщо ви себе добре відчуваєте.

    Як правильно вийти з семиденного і десятиденного голодування за методикою Поля Брегга.

    У період голодування ваша травна система стискується, і правильне завершення голодування має величезне значення.

    На сьому добу голодування

    Приблизно о 17.00, зніміть шкірку з п'яти томатів середнього розміру, розріжте їх навпіл і киньте в окріп на пару секунд. Остудіть отримані томати і з'їжте їх.

    Перші добу після голодування

    На сніданок:

    Можна приготувати овочевий салат з натертої моркви і капусти з додаванням соку половини апельсина. Потім можна з'їсти пару скибочок цільного пшеничного хліба. Протягом доби дозволяється пити необмежену кількість дистильованої води.

    На обід:

    Приготуйте салат з шинкованої селери, капусти і тертої моркви, заправленого лимонним соком. Можна приготувати дві страви з відварних овочів: гарбуза, моркви, молодий капусти або зеленого горошку. Ця їжа є повністю знежиреною.

    На другу добу після голодування

    На сніданок:

    Вже можна з'їсти один фрукт, пророслу пшеницю (2ст. л.) і мед (1ст.л.).

    На обід:

    Дозволяється з'їсти овочевий салат з натертої моркви, селери і капусти, гаряче блюдо на овочевій основі і один скибочку хліба.

    Вечеря:

    Може складатися з салату, в який входять помідори і крес-салат, і двох будь-яких овочевих страв.

    Починаючи з третього дня після голодування

    Харчуватися дозволяється за схемою, яка буде розглянута далі.

    Для десятиденного голодування методика виходу з голодування аналогічна семиденному голодуванню.

    Запам'ятайте, що в процесі виходу з голодування не еште більше, ніж ви хочете. Ви були без їжі певну кількість днів і тимчасово втратили апетит. Потрібно трохи часу, щоб організм перебудувався на програму насичення.

    Поль Брегг пропонує свій раціон харчування для підтримки організму після голодування. Він не повинен повністю складатися з овочів і фруктів.

    Для Поля Брегга ідеальним раціоном харчування є співвідношення 60% їжі рослинного походження до 20% - продуктів тваринного походження. Решта 20% раціону харчування Брегг ділить на 3 частини:

    • натуральний крохмаль, який виходить з бобових, рису і хлібних виробів;
    • натуральні цукру, які містяться в різних соках, сухофруктах і меді.
    • натуральні ненасичені жири: оливкова, соняшникова, соєва олії або інші натуральні масла.

    Крохмаль, цукор та олії є висококонцентрованою їжею, у зв'язку з цим її потрібно споживати в малих кількостях.

    Формування правильної схеми живлення нагадує підйом по сходах. Перша ступінь сходи - відмова від кави, чаю, алкогольних і тонізуючих напоїв, продуктів, що містять білок тваринного походження. Така відмова має компенсуватися поступовим введенням у раціон харчування великої кількості різноманітних свіжих овочів та фруктів, поки вони не будуть складати 50%-60% вашого щоденного раціону харчування.

    Після систематичних щотижневих голодувань протягом трьох місяців ви зможете легко замінити вже 40 % звичної їжі свіжими овочами та фруктами.

    Поль Брегг виділив продукти, які слід повністю виключати з свого добового раціону харчування:

    • цукор рафінований. Він не приносить організму нічого корисного, крім великої кількості вуглеводів. Надлишок вуглеводів - основний фактор для розвитку захворювань зубів, появи надлишкової ваги і т. д. Використовуйте замість цукру мед, але з великою обережністю.
    • оброблена біла мука. Даний продукт не містить у собі необхідних для організму елементів, які знаходяться в зерні. Біла мука зберігає тільки мінімальну їх частину. Також речовини, якими відбілюють і обробляють від псування борошно, дуже шкідливі.
    • всі продукти містять різні синтетичні домішки.
    • жири та олії тваринного походження.
    • молоко, яке піддали будь-якій кулінарній обробці, перероблений і плавлений сир, шоколад.

    Сьогодні велика кількість продуктів харчування піддано різним процесам обробки і рафінування, в результаті таких процесів продукти втрачають вітаміни, мінерали і мікроелементи, а також деякі з них містять небезпечні хімічні компоненти.

    Голодування і дотримання програми здоровою життя вимагають мужності і великої сили волі. Поль Брегг закликав створювати в собі високий життєвий рівень і прагне до найвищого здоров'ю. Не дозволяти собі опускатися на рівень безвольного людини. Будьте завжди сильними і енергійними.

    Триденне голодування

    Коли ви повністю освоїте одноденне голодування, то можна починати практикувати триденне голодування. У процесі триденного голодування організм починає переходити на внутрішнє харчування. Діяльність травної системи сповільнюється,...

    Розвантажувальний голодування

    Існує розвантажувальне голодування тривалістю сім діб. Даний метод голодування розроблений медиками. Розвантажувальний голодування можливо застосовувати щомісяця. Після такого розвантажувального голодування маса тіла зменшується...

    Одноденне голодування

    Практику голодування краще всього починати з одноденних голодувань. Голодування тривалістю в один день допоможуть вам обходитися без їжі мінімальну кількість часу, що для багатьох людей подібно сенсації. Можна перший раз...

    Йога і голодування

    Йога відносить процес голодування до засобів внутрішнього очищення думок і тіла. Для профілактики і лікування різних захворювань, йога рекомендує здійснювати короткострокові голодування разів протягом тижня. Тривалість таких...

    Голодування по Малахову

    На сьогоднішній день відомо багато різних методик голодування, серед яких методика голодування по Малахову. Р. П. Малахов - відомий російський телеведучий, популяризатор здорового способу життя та автор численних неакадемічних...

    Голодування на соках

    Більшість дієтологів вважають, що голодування на соках є відмінним засобом для чищення і регенерації всього організму. Два або три дні голодування на соках - необхідний захід для підготовки організму до лікування багатьох...

    Тривале голодування

    Наступним рівнем в практиці голодування є тривале голодування. Тривале голодування проводиться протягом 12-14 днів і більше. Справжнє голодування настає тільки після ацидотического кризу. Ацидотический криз - повний перехід...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019