Циклічне голодування

Циклічне голодування є на сьогоднішній день лікувальної та оздоровчої методикою, правильним режимом харчування і спосіб життя. Даний метод голодування розроблений Ворошиловим Олександром Павловичем. Щорічно циклічне голодування застосовують понад 2000 чоловік.

Автор методики циклічного голодування розглядає даний метод як інструмент для вирішення наступних проблем:

• нормалізації та корекції ваги;
• оздоровлення;
• омолодження та очищення організму.

В основі циклічного голодування лежить харчова пауза. Чому голодування називається циклічне?

Наш організм є цілісною системою, яку нелегко змінити, особливо в кращу сторону. Після проведення процесу голодування, відновлення самопочуття, нормалізації ваги і зникнення клінічних симптомів існує ризик виникнення зворотного процесу. Необхідно провести нову харчову паузу. Така систематичність і регулярність гарантує збереження результатів процесу голодування. Ось тому методику назвали циклічним голодуванням.

Метод Ворошилова дає можливість:

1. Провести лікувальний або вимушене голодування без особливих труднощів.
2. Зміцнити своє здоров'я, захиститися від передчасної старості і різних захворювань.
3. Зробити процес голодування максимально корисним.

Харчової паузою прийнято називати проміжок, який утворюється між двома прийомами їжі. Така пауза триватиме близько дня чи кількох тижнів. Повторюватися харчова пауза може систематично або надаватись періодично.

Виходячи з результатів досліджень, не залежно від фізіологічних параметрів і віку пацієнтів, перші зміни внутрішніх параметрів організму починаються після 60 годин повного голодування. Даний процес супроводжується зниженням рівня цукру в крові, що викликає симптоми гіпоглікемії. Через пару годин нормалізується рівень цукру, і самопочуття значно поліпшується. Тепер організм перебудувався на «кетогенну дієту» і відновлює недолік цукру за рахунок розщеплення жиру.

Якщо на даному етапі перервати харчову паузу у циклічному голодування і почати харчуватися звичного для вас їжею, зайва вага за кілька днів повернеться до вихідної точки. Таким чином, короткі харчові паузи (менше 60 годин) проводити безглуздо.

Багаторічні спостереження за голодуючими з різними захворюваннями і з надмірною вагою, дають можливість зробити висновок про те, що самі кращі результати виходять після тижневого голодування, яке проводиться один раз протягом місяця. Коли отримано необхідний ефект від циклічного голодування, можна зменшити тривалість харчових пауз до 3-4 доби.

Циклічне голодування є системою харчових пауз, які проводяться регулярно. Періоди таких пауз стимулюють загибель старих та пошкоджених клітин і утворення нової клітинної маси. Правильно організоване харчування після харчових пауз і спеціальні фізичні вправи допомагають формувати повноцінні, нові клітини. Так завершується кожен етап циклічного голодування.

Розглянемо методику пробного циклічного голодування, з харчової паузою тривалістю в один день.

Одноденне голодування не вилікує від якихось захворювань або суттєво не зменшить ваш вагу. Просто воно позитивно вплине на ваше загальне самопочуття і навчить багатьом корисним і потрібним речам: керувати почуттям голоду і апетитом, правильно очищати кишечник і печінку і т. д. Ви позбавите свій шлунок від зайвої активності. А значить від таких захворювань: ерозій, виразки або гастриту. Можливо, мова буде чистим, дихання приємним, а шлунок стане здоровим.

Запам'ятайте, рекомендації, які будуть викладені нижче, застосовуються тільки для одноденного або дводенного циклічного голодування. Для триденних харчових пауз і більш тривалого циклічного голодування їх недостатньо. Тривалий циклічне голодування необхідно проводити в спеціалізованих клініках під постійним контролем лікаря.

Розглянемо всі етапи одноденного циклічного голодування.

Підготовка до циклічного голодування.

Щоб провести добу без їжі, потрібно заздалегідь правильно підготуватися до даного заходу. Процес голодування не полягає тільки в звичайному відмову від сніданку, обіду і вечері. У тонкому кишечнику збереглася вчорашня їжа, у товстому кишечнику знаходяться різні відходи, у жовчному міхурі міститься жовч, яка чекає на нову порцію їжі. Що ж з ними робити?

Вибір часу для одноденної харчової паузи.

Підготовка до циклічного голодування триває близько 3-4 годин. Почати її краще після обіду, але тільки по закінченню 3-4 годин після прийому їжі.

1. Підготовка складається з двох процедур.
2. Тюбаж або сліпе зондування - для чищення печінки, жовчного міхура.
3. Прийом проносних засобів - для повного очищення кишечника.
4. Процедурна частина циклічного голодування.
5. Тюбаж.

Для тюбажа необхідно використовувати 5% розчин магнію сульфату. Розведіть порошок (2 чайні ложки) в склянці з теплою водою. Покладіть грілку на область правого боку і поступово, маленькими порціями пийте приготовлений розчин. На смак ця магнезія не дуже приємна. Можна після ковтка споліскувати рот або запивати її звичайною водою. Триває тюбаж від 30 хвилин до години. Завершити його необхідно прийомом відвареного або смаженого яйця.

Результатами вищеописаною процедури є «гурчання» у животі і позиви в туалет. Так прореагував на кишечник активний викид жовчі з жовчного міхура. Тепер необхідно почекати близько півтори години, щоб вся жовч вийшла з жовчного міхура. Рекомендується в цей період більше рухатися або виконувати різні фізичні вправи.

Прийом проносних засобів.

Розведіть до повного розчинення, решта 40 г порошку у склянці з гарячою водою. Зачекайте, поки отриманий розчин охолоне, потім магнезію швидко випийте. Тепер необхідно прополоскати ротову порожнину або всі запити простою водою. На даному етапі активні дії з очищення кишечника закінчені. Потрібно почекати настання проносного ефекту, який почнеться через дві години і триватиме приблизно годину. У цей час не рекомендується лежати або пити велику кількість їжі, так як ці два фактори уповільнюють процес очищення кишечника від калових мас.

У даній магнезії є своя специфіка, після її використання відчуття голоду виникає не скоро.

Хід одноденного циклічного голодування.

Прокинувшись у день голодування, ви повинні чітко знати, що вам можна і що забороняється робити у цей день.

Вживати якусь їжу в цей день не можна. Але дозволяється пити чай, кава, але тільки без додавання молока або цукру. Соки та напої протипоказані в день циклічного голодування. Воду можна вживати в обмежених кількостях.

В процесі циклічного голодування дотримуйтесь активний руховий режим. Дозволяється ходити в лазню, сауну і займатися спортом.

Вранці після сну виконайте всі звичні для вас гігієнічні процедури. Випийте чашку чаю або кава. Обов'язково прийміть контрастний душ, обливанні холодною водою руки і ноги. Зробіть зарядку. Якщо ви почали відчувати голод, то необхідно виконувати прості вправи, які за пару хвилин усунуть виникло відчуття голоду.

Називається дана вправа «Жаба» і виконується воно наступним чином.

Необхідно спертися долонями на невисокий стіл або стілець. Здійсніть глибокий вдих та одночасно втягніть в себе живіт. Затримайте своє дихання 3-4 секунди. Потім видихніть і розслабте м'язи живота. Повторювати дане вправу потрібно близько 10 разів. Почуття голоду зникне через пару хвилин.

Вправа «Жаба» у ході циклічного голодування можна виконати по-іншому.

Покладіть долоні на область живота. Виконайте глибокий вдих і паралельно втягніть живіт. Затримайте дихання на кілька секунд. Потім видихніть повітря і розслабте м'язи живота. Таку вправу бажано повторювати 10 разів.

«Жаба» ефективна під час ходьби, у положенні стоячи і сидячи. Безрезультатно в лежачому положенні.

Виконуйте вищеописане вправа завжди, коли виникає відчуття голоду. Іноді перед вправою необхідно випити воду з лужним середовищем, в кількості 150 мл Наприклад, Єсентуки №17, Поляна Квасова або Лужанська.

Як правило, день циклічного голодування проходить без ускладнень і особливих зусиль. Ви можете вести свій звичайний спосіб життя. Але головне не приймати їжу і виконувати вправи.

Ввечері завершуються добу, коли ви останній раз приймали їжу. По можливості не поспішайте і закінчіть голодування вранці. Рекомендується перед сном провести тюбаж з використанням розчину магнезії або теплою мінеральною водою «Єсентуки №17». Після завершення процедури з'їжте яйце, але можна обійтися і без нього.

Перший прийом їжі після циклічного голодування.

Вранці ваша маса тіла зменшиться приблизно на 2 кг. Основне правило виходу з циклічного голодування - не переїсти.

Сніданок повинен бути без легко засвоюваних вуглеводів. Виключіть будь-які каші, хлібобулочні вироби, картопля, різні солодощі і солодкі фрукти, соки. Дані продукти харчування швидко засвоюються, підвищують рівень цукру в крові і швидко виводяться з організму, викликаючи сильне почуття голоду.

Бажано сніданок приготувати з продуктів, що містять білок тваринного походження. Це можуть бути м'ясні продукти, риба та різні морепродукти, м'ясо птиці, яйця, кисломолочні продукти. Також можна почати день з сирих овочів, горіхів, різноманітних ягід і насіння.

Ви можете залишити у цей день триразовий прийом їжі. За бажанням спробуйте виявитися від традиційного сніданку або обіду. І звичайно, не потрібно додатково перекушувати. За допомогою «Жаби», це зробити дуже легко.

Рекомендуємо увечері прийняти рослинну клітковину: прості висівки або клітковину, придбану в аптеці. Кількість - 2 ст. ложки. Клітковина швидко відновить нормальний стілець.

Одне або дводенне циклічне голодування абсолютно нешкідливо.

Його можна проводити систематично і регулярно, наприклад один раз на тиждень. Дане циклічне голодування не значно зменшить вашу масу тіла і не вилікує від захворювання. Але ви будете себе прекрасно відчувати і навчіться правильно харчуватися.