Які продукти не бажано вживати при плануванні вагітності?

Щоб малюк народився здоровим важливо стежити за своїм харчування не тільки під час вагітності, а й під час її планування.

Щоденний раціон харчування майбутньої матусі повинен бути збалансованим, а також включати в себе продукти, які можуть впливати на репродуктивну функцію. Також рекомендується правильно харчуватися і майбутньому батькові. Тільки ви повинні розуміти, що новий раціон харчування, не є дієтою для схуднення, його головне завдання нормалізувати обмінні процеси у вашому організмі.

Заборонені продукти

Перше, що необхідно і дуже важливо зробити - перестати їсти продукти, в яких присутня кофеїн, наприклад, кави, кола та ін. Ця речовина може сприяти порушенню ендокринного балансу, внаслідок цього завагітніти буде досить складно, а в більш складних випадках навіть неможливо.

Скоротіть кількість споживаного цукора, так як через нього збільшується рівень глюкози в крові, а для його зниження організм повинен виробляти інсулін, надлишок якого може привести до того, що можуть виникнути серйозні проблеми по жіночому аж до безпліддя.

Якщо ви хочете завагітніти то повністю відмовтеся від продуктів, в яких є барвники, консерванти та ін. Шкідливі речовини.

Продукти, які допомагають зачати дитину

У щоденному раціоні харчування повинні бути присутніми складні вуглеводи, це може бути висівковий хліб, макаронні вироби з твердих сортів пшениці та ін. За рахунок цього рівень глюкози в крові знаходиться в нормі. Обов'язково включіть в свій раціон харчування вітамін Е, який міститься в рослинній олії.

Позитивно на репродуктивну функцію впливають продукти, у складі яких є вітамін С і вітаміни групи В. Внесіть в своє щоденне меню цитрусові, яблука, томати, брокколі та ін.

Для майбутніх мам рекомендується вживати фолієву кислоту, вона знаходиться в зелені, капусті, картоплі, цитрусових і крупах. Не забувайте про білок і обов'язково час від часу вживайте м'ясо. Для жінок, які хочуть завести дитини, більш корисні рослинні білки, наприклад, бобові і горіхи.

Збільшуються шанси завагітніти, якщо кожен день пити жирне молоко.

Важливі правила харчування:

1. Кожен день жінки, які планують зачати дитину повинні їсти овочі та фрукти.
2. Контролюйте свою вагу, він повинен бути в нормі. Дуже важливо для жінок, які планують завагітніти, не мати перебір і недобір ваги.
3. Намагайтеся, щоб на вашій тарілці завжди були присутні білки, складні вуглеводи, правильні жири, клітковина та ін. Необхідні речовини.

Дотримуючи всі рекомендації та правила, ви підготуєте свій організм до майбутньої вагітності.