PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Мама-йога

    Розділ: Діти

    У зв'язку з вагітністю тобі стали недоступні багато видів фізичного навантаження? Ти неходишь в фітнес-зал, тому що там душно і заняття на тренажерах тебепротивопоказаны? Ти закинула волейбол і теніс, тому що вони травмонебезпечні?Улюблені східні танці теж тепер не підходять тобі? А бути у формі так хочеться! Чим же зайнятися активною вагітній жінці?

    Останнім часом заняття йогою стали шалено популярними. І це не дивно, адже йога підходить абсолютно кожній людині. І того, хто ищетвысшего сенсу в житті, і тим, хто просто хоче якісно займатися своимтелом. Йога для вагітних - це, на мій погляд, одна з кращих альтернативвсяческим зарядкам і розтяжок. Йога здатна дати вагітній жінці все, що необхідно для підготовки до пологів і благополучного перебігу вагітності.

    Що вагітній треба?

    1. Помірна і посильна фізична активність протягом всього терміну вагітності.
    2. Хороша еластичність м'язів (під час пологів ти обов'язково зрозумієш навіщо).
    3. Спокійний і радісний настрій (вопрекивсем гормональних сплесків).

    Що з цього ти можеш знайти у йозі? Всі!

    1. Заняття йогою настільки різноманітні, що ти можеш вибрати свої власні темп і навантаження, які будуть комфортні. Під час вагітності не варто стремитьсяпобить всі рекорди в скручуванні свого тіла або закиданні ноги за вухо - у тебе поки інші цілі. При уявній простоті йога дуже швидко і эффективноприводит тіло в порядок, даючи необхідне навантаження практично на всі группымышц. Якщо до вагітності ти ніколи не займалася йогою, то можеш выбратьспециальные курси для вагітних, де досвідчені інструктори не позволятперенапрячься або нашкодити малюкові заняттями. Зате якщо ти і раніше не чураласьйоги, то сміливо можеш продовжувати заняття у своїй звичній групі, виключивши з арсеналу лише деякі асани, переважно виконуються лежачи на животі. Оптимальнобудет порадитися про те, що можна робити, а що ні у свого інструктора, а для підстраховки і лікаря.
    2. Еластичність м'язів життєво важлива для жінки напередодні пологів. Від цього залежить легкість, з якою дитина зможе пройти по родових шляхах і безболісність, яка так важлива для майбутньої мами. Частозанятия йогою порівнюють з розтяжкою, так як в йозі велику увагу уделяетсярастягиванию м'язів. Однак багато йоґів заперечують проти такої интерпретациизанятий. Але нам з вами важливо не це. Важливо те, що при заняттях йогою мышцыдействительно розтягуються, і відбувається це м'яко без якогосьфорсування подій. Займаючись йогою, ти воздействуешь на свої мышцыисключительно силою свого тіла і прислухаєшся до найменших змін у відчуттях, а відтак просто не можеш заподіяти собі шкоду.
    3. «Спокій - тільки спокій!» - девизбеспечного Карлсона і всіх йогів світу. Мабуть, іншого такого умиротворенноговида фізичного навантаження просто не знайти. Йога заснована на спогляданні своеговнутреннего світу, на зверненні до самого себе, на відволіканні від усього зовнішнього і суєтного - це як раз те, що потрібно вагітній жінці. Відволікаючись від того, що відбувається навколо, ти захищаєш себе і свого малюка від непотрібних тривог і хвилювань. За допомогою йоги ти зможеш підтримувати свій настрій завжди на потрібному рівні тобі. Ти будеш спокійна і впевнена в собі - це те, в чому сейчаснуждаешься ти сама і твій майбутній дитина.

    Користь фізичних вправ для вагітних

    Не секрет, що вагітність для дівчини, жінки є найголовнішим моментом в житті. Насправді 9 місяців вагітності - складний, трудомісткий і кропіткий процес. У цей період жіночий організм піддається змінам, пов'язаним з...

    Йога для схуднення, заняття йогою в домашніх умовах

    Про користь йоги відомо з найдавніших часів. Вона корисна всім людям незалежно від віку і статі. Заняття йогою не тільки зміцнює м'язи, зберігає здоров'я в цілому, але і може ефективно використовуватися для схуднення в домашніх...

    У пошуках гармонії

    Якщо Ви вирішили взяти свої здоров'я і щастя у власні руки, почніть цей захоплюючий і нескінченний шлях. Шлях життя. Йога допомагає побачити власну душу. Людина боїться зазирнути в себе, тому що побоюється того, що він може...

    Йога для вагітних

    Під час вагітності фізична активність дуже корисна, але дозволені види занять не так вже різноманітні. Йога - одне з найбільш щадних і корисних для вагітної жінки напрямків.Що краще: спеціальні курси або знайома група? Зазвичай,...

    Розтяжка для «пузатенький»

    Всім відомо, що у спортивних панянок пологи проходять не в приклад легше, ніж у їхніх ледачих подруг. Найголовнішим фізичним аспектом для майбутніх мам ставати еластичність м'язів. Хороша розтяжка дозволить уникнути безлічі...

    Фітнес під час вагітності

    Розмови про те, що під час вагітності не варто переривати занять спортом, а навпаки, слід зробити їх регулярними, мають під собою вагомі підстави. Адже саме фізична активність дозволяє молодій матусі швидко повернути колишню...

    Вдих глибокий, руки ширше. Не поспішайте - три, чотири!

    Моя подруга, Світлана - красуня, спортсменка, комсомолка, не хотіла втрачати фігури за час вагітності. Вона активно вивчала пропозиції по різноманітним спортивним програмам для вагітних. Вибір виявився дуже навіть і не поганий,...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021