PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Аеробіка: силове навантаження

    Ця фаза заняття аеробікою, яка повинна тривати не менше 10 хвилин, включає рухи, що зміцнює м'язи і розвиває гнучкість. Вправи з обтяженнями різного виду чи силова гімнастика (віджимання, присідання, підтягування чи будь-яке інше силове вправа) цілком відповідають призначенню цього етапу. Одна з основних причин, що спонукають займатися силовою гімнастикою, полягає в тому, що вона збільшує силу і міцність кісток і суглобів, а це робить людину менш підданим травмам під час аеробної фази.

    Користь фізичних вправ для вагітних

    Не секрет, що вагітність для дівчини, жінки є найголовнішим моментом в житті. Насправді 9 місяців вагітності - складний, трудомісткий і кропіткий процес. У цей період жіночий організм піддається змінам, пов'язаним з...

    Види аеробіки

    У зв'язку зі специфічними цілями та завданнями, розв'язуваними в різних напрямках сучасної аеробіки танцювальної спрямованості, можна використовувати наступну класифікацію аеробіки: -оздоровча -прикладна - спортивна Оздоровча...

    Напрямки аеробіки

    Основні напрямки оздоровчої аеробіки: - Танцювальна аеробіка. Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево - судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу. - Степ - аеробіка....

    Користь занять аеробікою

    Зараз ефективність аеробіки загальновизнана. Аеробіка - це комплекс вправ на витривалість, що продовжуються відносно довго і зв'язані з досягненням балансу між потребами організму в кисні і його доставкою. Відповідь організму на...

    Як потрібно займатися аеробікою

    Було виявлено, що досить важко визначити енергетичну вартість аеробіки з-за те, що інтенсивність рухів найрізноманітніша. Наприклад, є тільки один спосіб пробігти кілометр за 4 хвилини. Але дві дівчини, що займаються поруч у...

    Аеробне фаза занять

    Друга фаза тренування є головною для досягнення оздоровчого ефекту. У цій фазі виконуються ті вправи, які складають програму аеробіки. Що стосується обсягу навантаження, зовсім не обов'язково займатися п'ять разів на тиждень....

    Аеробіка: заминка

    Третя фаза занять аеробікою займає мінімум п'ять хвилин-протягом усього цього часу варто продовжувати рухатися, але в досить низькому темпі, щоб поступово зменшити частоту серцевих скорочень. Найважливіше після аеробіки -...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021