PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Види аеробіки

    Розділ: Краса і здоров'я

    У зв'язку зі специфічними цілями та завданнями, розв'язуваними в різних напрямках сучасної аеробіки танцювальної спрямованості, можна використовувати наступну класифікацію аеробіки:

    -оздоровча

    -прикладна

    - спортивна

    Оздоровча аеробіка - один з напрямків масової фізичної культури з регульованим навантаженням. Над розробкою і популяризацією різних програм, що синтезують елементи фізичних вправ танцю і музики, для широкого кола займаються активно працюють різні групи фахівців. В тому числі американська асоціація аеробіки, американська аэробическая асоціація здорового способу життя, міжнародна асоціація спортивного танцю та ін Характерною рисою оздоровчої аеробіки є наявність аеробної частини заняття, протягом якої підтримується на певному рівні робота кардиораспираторной системи. У оздоровчої аеробіки можна виділити достатню кількість різновидів, що відрізняються змістом і побудовою уроку.

    Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому спортсмени виконують безперервний і високо інтенсивний комплекс вправ, що включає поєднання ациклічних рухів зі складною координацією, а також різні по складності елементи різних структурних груп і взаємодії між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок і груп). Основу хореографії в цих вправах складають традиційні для аеробіки «базові» аеробні кроки і їх різновиди.

    Прикладна аеробіка - вона отримала певне поширення як додатковий засіб у підготовці спортсменів інших видів спорту (аэробоксинг), а також у виробничій гімнастиці, в лікувальній фізкультурі (кардиофанк) і в різних рекреаційних заходах (шоу програми, групи підтримки спортсменів, черлідінг).

    Оздоровчі програми аеробіки залучають широке коло займаються своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст уроків залежно від їх інтересів і підготовленості. Основу будь-якого уроку складають різні вправи, виконувані в ходьбі, бігу, стрибках, а також вправи на силу і гнучкість, що виконуються з різних вихідних положень.

    Музичний супровід в аеробіці.

    Занятіяаеробікой проводяться під музику. Музика використовується як фон для снятіямонотонності від однотипних багаторазово повторюваних рухів-як лідерзадающій ритм і темп виконуваних вправ. Музичне сопровожденіеувелічівает...

    Урок аеробіки.

    Занятіяаеробікой з оздоровчою спрямованістю проводяться у вигляді урока.Преімущества урочної форми проведення занять полягають в тому, що навчальний процес очолює кваліфікований інструктор-викладач,забезпечує вирішення завдань і...

    Напрямки аеробіки

    Основні напрямки оздоровчої аеробіки: - Танцювальна аеробіка. Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево - судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу. - Степ - аеробіка....

    Користь занять аеробікою

    Зараз ефективність аеробіки загальновизнана. Аеробіка - це комплекс вправ на витривалість, що продовжуються відносно довго і зв'язані з досягненням балансу між потребами організму в кисні і його доставкою. Відповідь організму на...

    Як потрібно займатися аеробікою

    Було виявлено, що досить важко визначити енергетичну вартість аеробіки з-за те, що інтенсивність рухів найрізноманітніша. Наприклад, є тільки один спосіб пробігти кілометр за 4 хвилини. Але дві дівчини, що займаються поруч у...

    Аеробне фаза занять

    Друга фаза тренування є головною для досягнення оздоровчого ефекту. У цій фазі виконуються ті вправи, які складають програму аеробіки. Що стосується обсягу навантаження, зовсім не обов'язково займатися п'ять разів на тиждень....

    Аеробіка - основні поняття. що таке аеробіка

    Слово «аеробіка» стосовно до різних видів рухової активності, які мають оздоровчу спрямованість, запропонував відомий американський лікар Кеннет Купер. Наприкінці 60-х років під його керівництвом проводилася дослідницька робота...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019