PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Аквааеробіка - ідеальний варіант для спалювання зайвих калорій

    Розділ: Краса і здоров'я

    akvaaerobikaЩе в ХХ столітті різні вправи, що виконуються у воді, стали застосовуватися для реабілітації різних травм. Відомий американський спортсмен Глен Макуотерс, який займається легкою атлетикою, став використовувати біг у воді для якнайшвидшого відновного періоду після пошкодження стегна. Такий вид вправ отримав назву акваджоггінг.

    В даний час повсюдно в багатьох спортивних клубах проходять заняття зі схожою назвою - аквааеробіка. Зовсім неважко здогадатися, що такі заняття проходять у воді. Зазвичай вони проводяться в басейнах на середній або невеликій глибині.

    Відомо, що вода допомагає зняти стрес і поліпшити настрій. Заняття у воді - це можливість не тільки зміцнити м'язи, а й зарядитися енергією, позбутися від нагромадилося напруги і отримати справжнє задоволення від тренування.

    Аквааеробіка є ефективною системою вправ, яка сприяє зміцненню здоров'я, скидання надмірної ваги тіла та підвищенню життєвого тонусу.

    akvaaerobikaОсновною перевагою такої системи є те, що їй можуть займатися люди різного віку і комплекції, з наявністю будь-якого рівня фізичної підготовки. Напевно, кожній людині відомо, що вода дозволяє знімати стреси і покращувати настрій. Вправи у воді - прекрасна можливість не тільки зміцнити ослаблені м'язи, але й отримати заряд життєвої енергії, позбутися від нагромадилося нервової напруги і отримувати справжнє задоволення від тренувань.

    Через виштовхуючої здатності сили води навантаження і втому при заняттях аквааеробікою зовсім не відчувається, на відміну від занять на суші. Тому такий вид занять рекомендований вагітним жінкам, літнім людям і тим, у кого діагностовано серцево-судинні хвороби і різні захворювання хребта. Літнім людям не можна займатися інтенсивними видами тренувань, і тому аквааеробіка стане відмінним варіантом для тих, хто бажає тримати себе у формі, при цьому не перевантажувати свій організм і опорно-руховий апарат. Жінкам, які очікують появи малюка, заняття аквааеробікою дозволять знімати навантаження з хребта і робити благотворний вплив на нервову систему, яка найбільш вразлива в період вагітності. Також не можна заперечувати наявність ефекту загартовування, що дозволяє зміцнювати імунну систему і запобігати ризик виникнення простудних захворювань.

    Для тих, у кого є захворювання суглобів, аквааеробіка надасть допомогу в поступової адаптації до фізичних навантажень, в знятті больових відчуттів і додання суглобам більшої рухливості.

    У тому випадку, коли у вас немає ніяких відхилень у стані здоров'я, і ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів тіла, ви також можете скористатися чарівною силою аквааеробіки.

    Це чудовий спосіб позбутися зайвої ваги. Долаючи опір води під час занять аквааеробікою, ви будете спалювати велику кількість калорій.

    akvaaerobikaКрім цього сила води забезпечить полезнейший ефект гідромасажу, який в змозі перетворити ваші шкірні покриви в гладкі і пружні. Якщо у вас немає повної впевненості в собі через наявність надлишкового ваги, і у вас присутня певна частка сором'язливості у відвідуванні спортивного тренажерного залу, то аквааеробіка стане ідеальним варіантом, щоб подолати вашу сором'язливість. Так як під час занять ваше тіло буде приховано під водою, і ви станете відчувати себе більш комфортно.

    Під час занять простий аеробікою дихання людини стає частим, збільшується частота серцебиття, організм втрачає рідину, яка виходить разом з потом. Саме тому відбувається спалювання калорій. Але такий вид тренування у високому темпі, з наявністю великих навантажень, зможе підійти не кожному. А вправи у воді виключають зайве навантаження на хребет, в той же час збільшується навантаження на м'язи за рахунок підвищення опору. Таким чином, ефективність тренувань стане збільшуватися в кілька разів.

    Всі вправи виконуються в середньому темпі, а погладжування водних потоків не дають накопичуватися в тілі людини молочній кислоті, яка викликає швидке стомлення, больові відчуття, і все тренування проходять весело, в легкому темпі. Крім усього іншого під час занять аквааеробікою неможливим стане розтягування і пошкодження м'язів, так як аквааеробіка НЕ травматичний вид спорту.

    Для того щоб приступити до занять аквааеробікою зовсім необов'язковим буде вміння плавати, так як тренування проходять на малій глибині. А при виниклої необхідності тренер може вам видати спеціальне обладнання, за допомогою якого ви будете впевнено триматися на воді.

    akvaaerobikaВ даний час заняття аквааеробікою можуть включати в себе деякі цікаві техніки, таких як, ходьба і біг в басейні, стрибки і багато інших. При таких техніках можуть застосовуватися спеціальні види екіпіровки, наприклад, обважнювачі для збільшення опору води, жилет для поліпшення балансування на воді, водні гантелі.

    У аквааеробіки маса переваг, головним з них є те, що такі заняття більш прості і безпечні, вони Не перевантажуйте суглоби і м'язи тіла людини, адже 90% ваги тіла утримується водою. Заняття аквааеробікою для людини більш комфортні, так як під час тренувань водні потоки охолоджують тіло. А для тих, хто не любить відчуття липкого тіла від поту, такі заняття стають прекрасною альтернативою.

    Заняття аеробікою у воді не є простим купанням у воді. Вони спалюють жирові запаси організму і укрепляюще діють на весь організм в цілому. Регулярні заняття аквааеробікою чудово підійдуть для новачків у фітнесі, бажаючих схуднути, придбати гнучкість.

    Так як вода має щільність більше щільності повітря, то вона створює в 12 разів більший опір. А руху у воді під час вправ змушують воду переміщатися і створювати протидію, виконання вправ ставати більш важким, і при цьому спалюється більше калорій, відбувається накачування м'язів. Заняття аквааеробіки не вимагають виконання якийсь обов'язкової програми вправ. Більшість вправ простий аеробіки адаптовані для проведення їх у воді. Ходьба, біг у воді дають більше навантаження на всі м'язи, ніж на суші, а під час стрибків тренуються всі м'язи тіла.

    Для більш ефективного зниження ваги при меншому вкладенні зусиль необхідно спробувати використовувати заняття аквааеробікою.

    akvaaerobikaТакі заняття доступні всім, хто не х

    Заняття фітнесом: групові заняття, заняття для дому, відео

    Заняття спортом останнім часом стають дедалі популярнішими. На сьогоднішній день існує багато різних напрям: йога, плавання і т.п. Але фітнес все-таки залишається на лідируючих позиціях.Заняття фітнесом включають в себе 5...

    Як вибрати вид тренування

    Дуже важливо правильно вибрати вид фізичних вправ, відповідний вам індивідуально. Щоб досягти результатів, зовсім не обов'язково відвідувати заняття аеробікою. Виберіть тренування менш напружені, що мають чисто оздоровчу...

    Фітнес з басейном

    Історія сучасних басейнів бере свій початок ще з часів Стародавнього Риму. Громадські лазні (терми) прийнято вважати родоначальниками наших сучасних басейнів.Для чого необхідно сучасній людині відвідування басейну?Вода має чудові...

    Фітнес під час вагітності

    Розмови про те, що під час вагітності не варто переривати занять спортом, а навпаки, слід зробити їх регулярними, мають під собою вагомі підстави. Адже саме фізична активність дозволяє молодій матусі швидко повернути колишню...

    Аквааеробіка під час вагітності

    Про проблеми з фігурою жінки після пологів ходять легенди. Обвислі груди, в'ялі м'язи, товста попа - це далеко не повний перелік «радостей», з якими ви ризикуєте зіткнутися, вирішивши завести малюка. Однак навіть з такого...

    Вдих глибокий, руки ширше. Не поспішайте - три, чотири!

    Моя подруга, Світлана - красуня, спортсменка, комсомолка, не хотіла втрачати фігури за час вагітності. Вона активно вивчала пропозиції по різноманітним спортивним програмам для вагітних. Вибір виявився дуже навіть і не поганий,...

    Плавання для схуднення

    З усіх можливих видів і способів корекції ваги найбільш ефективним і універсальним є, звичайно ж, плавання. Плавання - унікальний і своєрідний вид фізичних навантажень, оскільки людина при цьому перебуває у водному середовищі. Це...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019