PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Заняття фітнесом: групові заняття, заняття для дому, відео

    Заняття фітнесом: групові заняття, заняття для дому, відеоЗаняття спортом останнім часом стають дедалі популярнішими. На сьогоднішній день існує багато різних напрям: йога, плавання і т.п. Але фітнес все-таки залишається на лідируючих позиціях.

    Заняття фітнесом включають в себе 5 груп:

    1. Кардіо програми - розвиваючі витривалість, до таких вправ відносяться ходьба, біг, їзда на велосипеді, танці, плавання. Ці заняття добре впливають на серце і кровообіг організму.

    2. Силові програми - дозволяють зміцнити і розвинути всі м'язи тулуба.

    3. Заняття на реакцію - до цієї групи належать всі вправи з м'ячем.

    4. Вправи на гнучкість.

    5. Заняття на розвиток координації та балансу.

    Будь-які групи можуть бути з'єднані в одне заняття. Так само можна їх усіх об'єднати і провести загальну тренування.

    Фітнес: групові заняття

    Кожна поважаюча себе дівчина завжди намагається стежити за своїм тілом. Нехай багато дають слабинку восени і взимку, навесні всі дружно вирішують привести себе у форму. Іноді змусити себе йти на тренування буває достатньо складно, тому краще залучити до цих занять своїх подруг саме в ці моменти вони будуть вашим поштовхом для постійних занять.

    Найкращим варіантом для вашої компанії буде відвідування групових занять фітнесом. Зараз є більше ніж 20 напрямків, все це до ваших послуг.

    Заняття фітнесом: групові заняття, заняття для дому, відеоПереваги групових занять фітнесу:

    1. Заняття фітнесом в силу своїх емоційних особливостей потребують моральної підтримки людей.

    2. Досягнення інших надихають на свої подвиги. Якщо в інших виходить, значить, і ви зможете і починаєте займатися ще з більшим завзяттям.

    3. Заняття в групі дешевше, ніж персональний тренер. Ефективність майже однакова, тренер все одно спостерігає за вами протягом всього тренування і коригує руху.

    4. Групові заняття складаються таким чином, щоб усі відвідувачі змогли впоратися з комплексом.

    5. Через великої кількості напрямків кожен може вибрати той вид фітнесу, який підійде тільки вам.

    6. Є можливість познайомитися з цікавими людьми, адже якщо ви прийшли на одне тренування значить, у вас ще щось має бути спільне. У подібних місцях можна подружитися з цікавими людьми, з якими можна буде спілкуватися навіть за межами клубу.

    За якими б причин ви не прийшли у фітнес клуб після нього ваше життя змінитися.

    Заняття фітнесом: групові заняття, заняття для дому, відеоФітнес: заняття вдома

    Якщо у людини немає зайвих грошей або не вистачає часу для походу в спортзал, а бажання займатися є, він вибирає тренування в домашній обстановці. Головне, що повинно бути присутнім - це бажання і сила волі, якої повинно вистачити на одиночні тренування.

    Удома можна підібрати комплекс індивідуальних вправ і займатися також як в спортзалі.

    Є можливість вибрати складну техніку для досягнення швидких результатів або нехитрі рухи тіла, які будуть підтримувати ваше тіло в тонусі. Багато хто вважає, що заняття вдома поступаються тим, що проходять в клубах, але це не так, і вдома, і в спортзалі можна нічого не робити, якщо немає бажання, навіть тренер вас не змусить. Самое головне для занять - це ваше бажання і поставлена кінцева мета.

    Привчіть себе до щоденним 15 хвилинним ранкову зарядку, і ви будите чудово виглядати і мати гарний настрій. Головне пам'ятати, що кожні 3 місяці вправи повинні мінятися це позитивно відіб'ється не тільки на фігурі, але і підтримає інтерес до занять.

    Види домашнього фітнесу:

    1. Танці. Багато хто любить танцювати, а здійснюючи руху під музику, ви змушуєте м'язи напружуватися. Все що потрібно, це годину часу щодня і ваша грація, і танцювальна техніка ніколи не залишаться непоміченими.

    2. Аеробіка. Це комплекс вправ під музику, який складається з різноманітних вправ, ходьба, біг на місці, стрибки, силові і вправи на гнучкість. Ці заняття не тільки змінять ваші форми в кращу сторону, але і допоможуть повністю оздоровити організм.

    3. Рекламний фітнес. Дослідження показали, що в середньому людина проводить до 4 годин на день перед телевізором. Ви запросто можете робити нехитрі вправи під час рекламної паузи, для більшої ефективності чергуйте навантаження на різні групи м'язів.

    Головною підтримкою у вашій боротьбі зі своєю лінню можуть стати рідні, які можуть навіть долучитися до занять. Якщо у вас вийде організувати себе для фізичних занять вдома, і в інших аспектах життя у вас ніколи не буде проблем.

    Лікарі стверджують, що систематичні заняття спортом є основою доброго здоров'я і довголіття. Фітнес не тільки тренує м'язову силу, витривалість і розвиває гнучкість, додатково з його допомогою збільшується кількість кисню в крові і прискорюється обмін речовин.

    Заняття фітнесом: групові заняття, заняття для дому, відеоКористь регулярних фітнес-тренувань:

    1. Фітнес не тільки допомагає позбутися зайвих кілограмів, але і не набрати їх знову. Активні заняття дозволяють не обмежувати себе в їжі.

    2. Додатковим бонусом від занять стане здорова серцево-судинна система і відмінна гнучкість суглобів.

    3. У постійних відвідувачок занять ідеальні і підтягнуті форми.

    4. Ваше загальне самопочуття поліпшиться у багато разів, а хода стане летить.

    5. Фітнес в розумних кількостях корисний навіть вагітним жінкам. Тренування добре впливають як на майбутню матір, так і на дитину.

    6. Силові навантаження допоможуть позбутися емоційного напруження, і сконцентруватися на собі.

    7. Фітнес допомагає боротися з комплексами з приводу свого тіла і підвищить

    Секрети безпечного та здорового фітнесу

    Секрети безпечного та здорового фітнесу Кожен може заниматьсяфитнесом. Але якщо у вас не идеальноесостояние здоров'я, зверніться до лікаря,перш ніж починати заняття фітнесом і купувати абонемент у спортзал. Одним з факторів, що...

    Фітнес в домашніх умовах

    Немає нічого простішого, ніж займатися фітнесом в домашніх умовах. Для цього всього лише потрібно вивчити вправи і почати сходження до отримання ідеального тіла. Адже фітнес в будь-якому випадку, незалежно від того де їм...

    Фітнес відео-уроки

    У сучасному стрімкому світі досить багато різного виду перевантажень і стресових ситуацій, а адже кожному завжди хочеться відшукати необхідну кількість часу для того, щоб плідно працювати і одночасно займатися психологічної...

    Фітнес з басейном

    Історія сучасних басейнів бере свій початок ще з часів Стародавнього Риму. Громадські лазні (терми) прийнято вважати родоначальниками наших сучасних басейнів.Для чого необхідно сучасній людині відвідування басейну?Вода має чудові...

    Фітнес під час вагітності

    Розмови про те, що під час вагітності не варто переривати занять спортом, а навпаки, слід зробити їх регулярними, мають під собою вагомі підстави. Адже саме фізична активність дозволяє молодій матусі швидко повернути колишню...

    Тренування по групі крові для схуднення

    Сьогодні модною тенденцією у фітнесі визнана тренування по групі крові. Виходячи з генетичних даних людини, виконується підбір спеціального комплексу вправ, який ефективний тільки для людей з певним типом групи крові. Після таких...

    Тренування-фіткоктейль для схуднення

    Тренування-фіткоктейль розроблена для збільшення ефекту від занять фітнесом. Даний вид тренувань є ідеальним варіантом для тих, кому швидко набридає одноманітність і монотонність в процесі занять спортом.Тренування-фіткоктейль є...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021