PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    31. Уникайте помилкових стимулів

    Розділ: Краса і здоров'я

    Намагаючись кинути палити за допомогою методу сили волі, багато курців намагаються підвищити мотивацію, висуваючи помилкові стимули.

    Ось кілька прикладів таких стимулів.

    «На ті гроші, які я заощаджу, ми всією сім'єю зможемо провести чудовий відпустку». Подібний підхід здається логічним і здоровим, але на жаль помилковим, оскільки будь-який поважаючий себе курець віддасть перевагу курити 52 тижні в році і не брати відпустку.

    У кожному разі, внутрішньо курець сумнівається, і не тільки тому, що йому доведеться утримуватися від куріння протягом 52 тижнів. Не впевнений він і в тому, що зможе отримати задоволення від відпустки, проведеної без сигарет.

    Подібний підхід призводить лише до того, що робить жертву, яку, як йому здається, приносить курець, більш значною. А це, в свою чергу, збільшує цінність сигарети в його уявленні.

    І все це замість того, щоб зосередитися на іншій стороні проблеми: «Що я отримую від куріння? Навіщо мені потрібно курити? »

    Ще один приклад: «Я зможу дозволити собі купити нову машину».

    Так, це правда, подібний стимул може змусити вас утримуватися від куріння, поки ви не купите машину. Але як тільки відчуття новизни проходить, ви починаєте думати, що вас обділили, тому рано чи пізно знову попадаєтеся в ту ж саму пастку.

    Іншим типовим прикладом служить угоду кинути палити, укладену з колегами на роботі або членами сім'ї. У таких угод зазвичай є перевага: вони усувають спокуса на якийсь час протягом дня.

    Тим не менш, вони теж зазвичай закінчуються невдачею внаслідок наступних причин.

    1. «Помилковий стимул». Чому ви повинні кидати курити лише тому, що кидають інші? Подібний стимул лише підсилює відчуття значущості принесеної вами жертви. Прекрасно, якщо всі курці одного разу щиро захочуть перестати палити. Однак ви не зможете насильно змусити їх кинути, хоча всі вони потай і хочуть цього.

    Поки вони не готові кинути палити, подібні угоди лише будуть надавати додаткову цінність сигаретам і посилювати бажання курити. Подібні угоди перетворюють їх учасників у таємних курців, що ще більше підсилює відчуття залежності.

    2. Теорія «паршивої вівці», або «кругової поруки». Відповідно до методу сили волі курцеві чекає період розплати, протягом якого він постійно чекає, що бажання курити зникне. Якщо він здається, то приходить відчуття спіткала його невдачі.

    У відповідності з цим методом рано чи пізно один з учасників угоди зобов'язаний здатися. Тоді інші учасники отримують відмовку, якої вони так довго чекали. Це не їх вина ... ВНІТ витримали б ... Це через Джона вони опустили руки ... Правда ж полягає в тому, що більшість з них вже таємно порушили угоду.

    3. «Розподіл відповідальності» - стимул, прямо протилежний теорії «паршивої вівці». Тут страх осоромитися в разі невдачі не такий страшний, оскільки він розділений з іншими. Кидаючи курити, курець відчуває дивне відчуття величезної перемоги.

    Коли ви кидаєте палити поодинці, в перші кілька днів захоплення ваших друзів, родичів і колег може послужити великої підтримкою. Коли одночасно кидають курити кілька людей, відповідальність ділиться порівну і, відповідно, знижується і захоплення.

    Інший класичний приклад хибних стимулів - так звана «хабар» (наприклад, коли батько обіцяє підлітку певну суму грошей за відмову від куріння або пропонує парі: "Я дам тобі 100 фунтів стерлінгів, якщо програю "). Колись в одній з телепрограм наводився такий приклад.

    Поліцейський, який намагається кинути палити, поклав у пачку сигарет двадцатіфунтовую банкноту. Він уклав угоду з самим собою: він може знову закурити, але раніше йому доведеться спалити цю купюру. Це допомогло йому не палити протягом декількох днів, але врешті-решт він все ж спалив ці двадцять фунтів.

    Перестаньте обманювати самих себе. Якщо курця не зупиняють ні 50.000 фунтів стерлінгів, які середньостатистичний курець витрачає за все життя на сигарети, ні ризик страшних хвороб, що становить один до двох, ні життя зі смердючим диханням, ні душевні і фізичні муки, ні рабська залежність, ні презирство з боку більшої частини суспільства і низька самооцінка - навряд чи фальшиві стимули зможуть хоч скільки-небудь змінити ситуацію.

    Вони можуть призвести до одного - посилити відчуття жертвопринесення. Дивіться на протилежну сторону перетягували канат.

    Що дає мені паління?

    АБСОЛЮТНО НІЧОГО.

    Чому мені необхідно палити?

    У ВАС НЕМАЄ НЕОБХІДНОСТІ ПАЛИТИ! КУРІННЯМ ви караєте САМОГО СЕБЕ.

    Як краще кинути палити, різко або поступово

    Здрастуйте, всі читачі! Хочу кинути палити, допоможіть будь ласка радою! Я хочу звернутися до тих, хто вже зробив цей великий подвиг. Хочу кинути палити, після 3 спроб зробити це, я зрозуміла що дуже важко насправді кинути...

    24. «Всього одна сигаретка»

    «Всього одна сигаретка» - міф, який ми повинні викинути з голови. З цією, «всього однієї» сигаретки, взагалі почалося наше куріння. «Всього одна сигаретка», що дозволяє нам протриматися у важкі часи або викурена в гостях, знищує...

    11. Сигарети не допомагають зосередитися

    Зосередженість Сигарети не допомагають зосередитися - це всього лише чергова помилка. Намагаючись зосередитися, ви автоматично намагаєтеся уникнути всього, що відволікає увагу, наприклад, відчуття холоду або спеки. Курець ж вже...

    44. Рада некурящим

    ДОПОМОЖІТЬ ЗРОБИТИ ТАК, ЩОБ ВАШІ ДРУЗІ І РОДСТВЕННІКІКУРІЛЬЩІКІ прочитати цю книгу Спочатку вивчіть зміст книги і спробуйте поставити себе на місце курця. Не змушуйте його насильно читати книгу і вже, тим більше, кидати курити,...

    41. Останнє попередження

    Жоден курець, запропонуй йому повернутися в той час, коли він ще не пристрастився до куріння, з тим знанням, яке він має зараз, не зробив би вибору на користь куріння. Багато курці, які зверталися до мене, переконані, що якщо б я...

    35. Чи буде мені важко?

    Існує нескінченна безліч комбінацій факторів, що визначають, наскільки легким буде відмова від куріння для кожного окремого курця: адже у кожного з нас свій характер, робота, особисті обставини, вибір часу і т.д. Представникам...

    5. Чому ми продовжуємо палити?

    Ми всі починаємо палити по дурості, зазвичай під тиском оточення або на дружніх вечірках, але коли відчуваємо, що починаємо звикати, - чому ми продовжуємо палити? Жоден постійний курець не знає, чому він курить. Якби йому була...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019