PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Білкова дієта П'єра Дюкана, чотири етапи для схуднення

    Розділ: Краса і здоров'я

    Фото - дієта П'єра Дюкана

    Французьким дієтологом П'єром Дюканов була розроблена програма, завдяки якій можна привести в порядок свою фігуру (схуднути). Основний принцип білкової дієти Дюка - обмеження в денному раціоні кількості вуглеводів і жирів для схуднення.

    П'єр Дюкан створив систему раціонального харчування, розраховану не на два-три тижні, а на досить тривалий термін. Раціон харчування повинен складати різноманітні страви.Результат цієї дієти - зменшення ваги тіла та покращення загального стану всього організму. Якщо ви будете дотримуватися всі поради дієтолога, то зможете ще й очистити організм від шлаків і токсинів.

    Дієта П'єра Дюкана складається з чотирьох етапів.

    Тривалість кожного етапу обговорюється індивідуально.

    Перший етап для схуднення

    На першому етапі дієти передбачається атака. Триває перший етап стільки, на скільки кілограмів ви вирішили схуднути. На першому етапі є можливість скинути від 3 до 6 кг.

    Якщо ви маєте 20 кг зайвої ваги, то для першого етапу вам знадобиться 6-7 днів. Якщо, більше 20 кг, то вам знадобиться приблизно 10-12 днів.

    В період першого етапу вам потрібно ввести в раціон збільшена кількість продуктів з вмістом білка. Це: м'ясо птиці, риба, морепродукти, яйця, яловича печінка і нежирні молочні продукти.

    Щодня потрібно вживати вівсяні висівки (півтори ложки). Дієтолог радить обмежити до мінімуму вживання солі. Виключіть з раціону цукор, жирну свинину, м'ясо (птиця, яловичина, кролятина).

    Другий етап дієти П'єра Дюкана

    Тривалість другого етапу безпосередньо залежить від кілограмів, які були втрачені під час першого етапу. Потрібно в меню включити вживання овочевих страв і страв, що містять більше білків. Збільшіть вживання висівок до двох ложок.

    Не треба вживати страви з підвищеним вмістом крохмалю. Не варто в цей період для схуднення вживати страви з рису і зернових культур. Скоротіть прийом молочних продуктів. Не треба їсти гострі прянощі, аджику і кетчуп.

    Третій етап білкової дієти

    На третьому етапі (закріплення) допускається вживання продуктів, які допускалися ов час перших двох етапів.

    Можна включити в меню трохи хліба, фрукти і твердий сир.

    Два рази в тиждень ви можете з'їсти або бутерброди з сиром, або фрукти.

    Четвертий етап П'єра Дюкана

    На четвертому, заключному етапі вживайте щодня вівсяні висівки (3 столові ложки). Крім цього, в меню додайте страви з підвищеним вмістом протеїну.

    Хочеться дати советПеред тим, як сідати на будь-яку дієту, порадьтеся з фахівцем.

    Кожен етап білкової дієти П'єра Дюкана повинен проходити під наглядом лікаря.

    Постарайтеся дотримуватися всі рекомендації для схуднення.

    Кокосова дієта

    Кокосова дієта відноситься до екзотичних дієт. Основою дієти є вживання в їжу кокосового масла. Ця дієта отримала свою популярність завдяки популярній американській актрисі Дженніфер Аністон. Кокосове масло містить велику...

    Дієта доктора Ковалькова

    Від надмірної ваги і ожиріння вже близько 10 років лікує доктор Ковальков. За цей час його практичної діяльності він розробив свою унікальну методику позбавлення від зайвих кілограмів. За цією методикою благополучно худнуть сотні...

    Дієта Дюка. Етапи, меню. Безкоштовний онлайн калькулятор для розрахунку білкової дієти Дюка

    В основу правильного дієтичного харчування Дюка покладено вживання їжі з малим вмістом вуглеводів. При дотриманні методики даної дієти необхідно дотримуватися її кілька місяців, але при необхідності її постулати можна приймати в...

    Дієта доктора Агатсона

    Як повернути струнку фігуру позбутися живота і придбати тонку талію і, що куди важливіше поправити здоров'я? Пропонуємо вашій увазі дієту американського лікаря кардіолога Артура Агатстона. Дієту Артура Агатстона ще називають...

    Дієта Наталії Варлей

    У 1967 році в прокат вийшов легендарний фільм «Кавказька полонянка». Виконавиця головної ролі Наталія Варлей підкорила глядачів своєю чарівною усмішкою і стрункою жіночною фігуркою. В даний час актриса раніше продовжує дбає про...

    Дієта Кармен Електри

    Популярна секс-символ, актриса, прекрасна танцівниця Кармен Електра придбала широку популярність, коли вперше її фотографія з'явилася на глянцевій обкладинці журналу «Playboy» і її участі в серіалі «Рятувальники Малібу» зраділи...

    Мікс-дієта

    Метод схуднення, який має назву мікс-дієта являє собою систему чергування жорстких розвантажувальних днів протягом досить тривалого періоду часу. Ця високоефективна дієта рекомендована тим людям, хто бажає позбавитися від зайвої...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019