Як схуднути швидко і ефективно на 5 кг за 3 - 4 дні

Звичайно, можна швидко схуднути за допомогою голодування, але це не найкращий вихід. Голодуючи, ви будете відчувати брак сил. Та й навіщо голодувати, коли є швидкі експрес дієти?

Ми розглянемо прості кращі дієти , які дозволять схуднути швидко і ефективно на 5 кг за 3 - 4 дні без таблеток.

Перша дієта розрахована на 3 - 4 дні. Весь цей час потрібно харчуватися вареною куркою, 600 грам розділіть на три порції і їсти протягом дня. З рідини пийте тільки воду.

Наступна дієта розрахована на три дні. Ваш сніданок - це два яйця й не солодкий чай. На обід з'їжте сир (150 грам), перевагу віддайте знежиреному. Випити можна склянку кефіру або овочевий сік. Наприклад: гарбузовий або огірковий. На полуденок ви можете з'їсти невеликий шматочок м'яса або риби.

Вибирайте рибу з невеликим вмістом жиру. М'ясо так само вибирайте дієтичне, підійде кролик або індичка. За бажанням можете приготувати салат. Заправте його лимонним соком і ні в якому разі не соліть. Ті, хто не люблять м'ясо і рибу можуть замінити ці продукти на суницю або вишню.

Третя дієта (її ще називають «акторська»), розрахована на 4 дні. Протягом трьох днів потрібно харчуватися тільки рисом, без солі і цукру. Варений рис дуже складно є у великій кількості, з-за його не приємного смаку до того ж він дуже калорійний. На четвертий день потрібно пити тільки вино протягом всього дня.

Наступна дієта підійде тільки тим, у кого немає проблем зі шлунком. В склянку з кип'яченою водою додайте п'ять крапель лимона і ложку меду - це ваш сніданок. Випити треба залпом, потім через 15 хвилин випийте несолодкий чай або каву. Опівдні можна з'їсти овочі або м'ясо, сіль і цукор додавати не можна.

Ваш обід повинен важити не більше 500 грам, це і так порівняно мало. На вечерю приготуйте капусту: 200 грам капусти залийте водою і варіть протягом 20 хвилин. Випийте готовий відвар, капусту їсти не потрібно. Якщо дуже хочеться, можна випити склянку не жирного кефіру. Це складна дієта, але результат від нього вас приємно здивує. Правильно дотримуючись дієту за 4 дні можна схуднути на 5 кілограмів.

Давайте розглянемо ще один спосіб

Все що вам потрібно - замінити вечерю коктейлем, який підніме настрій і зробить вашу фігуру стрункішою. Приготувати такий коктейль не складе праці. У кефір додайте трохи родзинок, половинку яблука (попередньо подрібненого), 1 столову ложку соняшникового насіння, трохи товчених горіхів (не беріть волоські) і пару чайних ложок меду. Все ретельно перемішайте. Смачний і корисний коктейль готовий. Пити коктейль слід мінімум 7 днів.

Вправи

Від дієт, звичайно, є результат, але щоб жир спалювався, потрібно попрацювати м'язами. Досить регулярно виконувати кілька простих вправ, таких як: нахили, кругові рухи руками, махи ногами, підтягування. Щоб прискорити процес спалювання жиру, робіть масаж на тих ділянках, на яких це необхідно.

Завдяки масажу посилиться приплив крові, і жирові клітини будуть згоряти швидше. За допомогою інтенсивних вправ і суворої дієти ви швидко досягнете потрібного результату.