PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Як схуднути до нового року, здорове схуднення в боротьбі із зайвою вагою

    Фото - Схуднути до Нового року

    Настала зима. Дні стали коротшими, подовживши володіння ночі, вулиці переодяглися в білий наряд, а морозне повітря жваво бігає по місту, кусаючи перехожих за носи. Ну що пора б, а то ми вже зачекалися маленьких чудес новорічної ночі, коли добрий старий з далекого північного полюса приносить радість під ялинки кожного будинку, з самого дитинства і донині.

    Як можна схуднути до нового року

    Ну ладно, щось я замріявся, давайте відкинемо вуаль фантазії і повернемося в наш "грішний світ". До нового року у нас залишається місяць. Хочете привести себе в форму? Ну що ж, 30 днів наполегливої роботи, безумовно, дадуть свої результати, але я роблю акцент на словосполученні "наполеглива робота" не дарма.

    Наш організм цілісна структура, яка знаходить для себе комфортне та зручне стан, віддаючи перевагу у ньому залишатися. Будь-які спроби щось змінити, змусити себе рухатися відгукуються опором різного ступеня, організм не хоче змінюватися йому отже добре, нехай зайві кілограми обтяжують живіт, боки, ноги або сідниці, нехай...

    Здорове схуднення в боротьбі із зайвою вагою

    Ваша свідома спроба дати бій зайвої ваги, це стрес для всього організму, з яким він буде посилено боротися, намагаючись повернуться у своє комфортне положення на диван перед ТВ. Висновок: терпіть, проявіть силу волі і свій бійцівський характер. Перше, що вам важливо мати - настрій на перемогу і готовність працювати!

    Отже, прості істини будь-якого здорового схуднення - фізичні навантаження і дієта.

    Щоб підшкірний жир залишав свої комори, перетворюючись в енергію, потрібно зрозуміти одну просту річ: ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживати з їжі. Це ні в якому разі не повинно наштовхнути вас на думку не їсти взагалі, виснажуючи себе щоденним марафоном у парку.

    У чому величезний мінус дієт-голодувань: організм виснажується, його рецептори починають загострюватися, немов відчуваючи небезпеку, і це логічно. Ваше тіло не розуміє, що ви на дієті, вона реагує так, наче людина потрапила в екстремальну ситуацію і не здатний добути собі їжу. Непотрібний нам результат? Сповільнюється метаболізм, організм починає цілеспрямовано економити енергію, спалюючи все менше покладів жиру.

    Ну а як тільки ви припиняєте голодувати, ваш покірний слуга з крові і плоті вигукує: "Господи, невже їжа?! Потрібно запасати як можна швидше, а то минулого разу місяць/два/три з голоду сиділи"- все втрачене вами на голодування починає семимильними кроками повертатися, та ще і з лихим запасом на випадок "раптом таке повторитися".

    Тому не треба впадати в крайнощі, які безглузді і навіть небезпечні. Краще робити все повільно, але вірно - фізичні навантаження і дієта.

    Фізичні навантаження для схуднення:

    Запишіться в тренажерний зал, групові фітнес програми, випробуйте нові танцювальні напрямки, згадайте старі, почніть ранкові пробіжки і т. п.

    Ви повинні рухатися, дати своєму тілу достатню фізичне навантаження, щоб ваші м'язи почали скорочуватися, відчуваючи стрес, їм буде потрібно енергія для роботи, тільки тоді ваші жири будуть горіти, викидаючи енергію, яка піде на роботу ваших м'язових волокон, а так само їх подальшого відновлення. Не буде навантаження, значить енергія не потрібна, тобто організму немає сенсу задіяти свої резерви.

    Проста дієта:

    Якщо коротко, то з раціону потрібно прибрати зовсім: солодке, борошняне, краще взагалі всю випічку прибирати цілком, жирне, смажене, консерви, напівфабрикати. Умовно поділяємо прийоми їжі до 18:00 і після.

    До 18:00 ви можете дозволити собі продукти насичені складними вуглеводами, наприклад, каші, бурий рис, бобові. Плюс не жирне м'ясо, рибу, овочі. Після 18:00 ніяких вуглеводів.

    Що тоді є? Овочевий салат, фруктовий салат з знежиреним йогуртом, сир, не жирне м'ясо без гарніру ( можна з овочами ). Ну а за три години до сну, візьміть за правило, не є зовсім.

    Всім бажаючим вдало схуднути до нового року 2015! Все у вас вийде!

    Моя історія схуднення за 3 місяці на 11 кг

    Підтягнута, струнка, спортивна фігура - мета кожної жінки. Обвислий животик, апельсинова кірка на сідницях, "вушка" на стегнах... З цими проблемами стикається більшість жінок після 30. Ось і до мене прийшла така ж...

    Як схуднути до Нового 2015 і скинути все зайве

    Новий рік - щедрий свято, коли на столі багато всього смачного і апетитного, і все це хочеться спробувати. Але щоб при цьому зберегти форму, потрібно схуднути до Нового 2015. А зробити це, ох як непросто. Ми пропонуємо спробувати...

    Швидке схуднення: семиденне голодування розвантажувальне

    Швидке схуднення Як скинути 10 кілограмів за тиждень? Семиденне розвантажувальне голодування (рецепт розроблений медиками). Можна практикувати розвантаження кожен місяць. Втрата ваги при першій розвантаженні 10 кг. -...

    Способи як схуднути до літа без дієт

    80 відсотків жінок незадоволені своєю фігурою і мріють схуднути, особливо це бажання обостряетсяк літнього періоду. І, поки ще є час, потрібно робити які-небудь дії, чтобыпохвалиться своїй чудовій, красивою фігурою на пляжі. Які...

    Прості поради для схуднення без проблем

    Питання, як боротися зі своїм зайвою вагою, часто постає перед тими у кого є зайва вага тіла і їм доводиться замислюватися про схуднення. Процес схуднення у багатьох асоціюється з виснажливими дієтами або виснажливими заняттями в...

    Дієта Майї Плісецької як схуднути на 10 -15 кг за 15 днів

    Для будь-балерини, як і для боксера, що кожен зайвий кілограм є катастрофою! Вона повинна бути легкою, повітряною, невагомою, щоб легко виконувати простий пірует, що б публіка захоплювалася її повітряним польотом. Дієта Майї...

    Чому вага повертається?

    Кожен, хто сидів на дієті, знає, як важко йде вагу, і як легко він повертається. Анорексія і булімія, бажання голодувати і бажання об'їдатися, завжди йдуть поруч. З яких причин це відбувається? Чому так часто дієти неефективні?...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021