PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Моя реальна історія схуднути на 30 кг, дієта без стресу і заборони

    Фото - Історії схуднення

    У даній статті я пропоную вам свою детальну і реальну історію схуднути на 30 кг, опишу комфортну дієту без стресу і заборони. Сподіваюся вона допоможе багатьом дівчатам теж схуднути, так само як і мені.

    Пройшло вже чотири роки з невеликим, як я схудла на 30 кг Подумати тільки, це важить більше, ніж повне озброєння Омонівці! Зараз вже навіть і уявити не можу, та й не хочу, ЯК я це на собі носила: постійна задишка при ходьбі, доводилося купувати речі не ті, які подобаються, а ті, які на тебе налізли.

    Схильність до набору зайвої ваги мені передалася у спадок від тітки, яка у п'ятдесят років при зрості сто шістдесят сантиметрів важила сто двадцять кілограм і була схожа на маленький пихкаючий дирижабль. Перспектива стати дирижаблем номер два, мене зовсім не радувала. Все своє свідоме життя я пристрасно хотіла схуднути. У школі прізвисько «жиртрест» було самим нешкідливим в мою адресу.

    Реальна історія схуднути на 30 кг

    Стаючи старше, я намагалася схуднути за допомогою різних дієт, мода на які змінювалася мало не кожен рік. Що тільки я не випробувала на своєму нещасному організмі: всі можливі моно дієти (молочна, рисова, сирна і т. д.), не їсти після шести не їсти солодкого, печеного. Всього і не перерахувати. Звичайно, результати були, але недовго.

    Тому, що після випробування чергової дієти, я обов'язково «зривалася» і їла все підряд без розбору: і солодке, і печене, і жирне. Закінчувалося все набором ваги і стресом. Потім я знову злилася і ненавиділа себе і «сідала» на чергову дієту. І так би я й ходила по замкнутому колу, якщо б не зустріла книгу нашого чудового самарського лікаря-дієтолога Гінзбурга «Худнемо правильно».

    Дієта без стресу і заборони

    З цього моменту почалася моя нова життя в новому тілі. Скінчився період заборон, обмежень і стресів. Просто я збільшила споживання білка і клітковини, і зменшила споживання солодкого і жирного. Ні, я не відмовлялася від улюблених цукерок. Я їла їх, але в міру. Одна цукерка за обідом, трохи меду вранці, включила в раціон родзинки (ласий джерело фруктози).

    Потреба в солодкому так само задовольнялася фруктами (не їла тільки банани і виноград, з причини їх високої калорійності). Замість звичайного дріжджового хліба купувала хліб висівковий грубого помелу.

    Обов'язковими в моєму щоденному меню були і залишаються висівки пшеничні і житні. Висівки дуже добре очищають товстий кишечник, низькокалорійні і дають відчуття ситості надовго.Сформулювати принцип моєї дієти можна так: «Максимальне відчуття ситості при мінімумі калорій».

    Зараз я наведу перелік основних продуктів, що задовольняють цій вимозі.

    Крупа гречана, всі овочі (картопля по мінімуму і тільки відварений), хліб грубого помелу, висівки, всі фрукти, крім винограду і бананів, мінералка без газу, нежирний сир, нежирні кисломолочні продукти (я їх часто поєдную з висівками), куряча грудка, м'ясо кролика.

    Нічого собі, коханій, не забороняємо, але свято пам'ятаємо про міру. Одна цукерка в обід не зашкодить, пляшка пива раз на місяць буде ласощами, а не калорійним напоєм.

    Ще дуже добре включати в раціон замість основних прийомів їжі або перекусів сухий білок (витяжка з молока і сої). Я їх купувала в аптеках, російські білки серії «Доктор слім». Білок, як відомо, дає максимальне відчуття ситості і організмом в запаси не відкладається, а повністю витрачається на будівництво м'язового каркаса, що процес ділення клітин і так далі.

    Виснажливий біг, при якому, до речі, спалюються в основному вуглеводи, краще замінити швидкою ходьбою, при якій спалюються жири.

    Ось така в мене реальна історія схуднути на 30 кг, худніть і ви комфортно на дієті без стресу і заборони!

    Моя історія схуднення або як я змінила своє життя

    Напевно кожна жінка стикалася з проблемою зайвої ваги і намагалася з нею боротися. Кому-то легко вдавалося впоратися з цією проблемою, у кого-то це не дуже добре виходило. У даній статті я розповім про свою історію боротьби з...

    7 Міфів про дієтичних продуктах харчування

    Зазвичай ті, хто хоче скинути вагу, вживають низькокалорійні дієтичні продукти харчування для схуднення, вважаючи що це і є найшвидший і легкий спосіб схуднути. Але багато хто з них керуються «міфами» про деяких продуктах...

    Моя історія схуднути на 30 кг

    Моя реальна історія схуднення про те, як я повільно, але вірно втратила аж 30 кг! Мені 22 і я ніколи не була худенькою, завжди заздрила своїм більш струнким подругам, намагалася стати, як вони. На яких тільки дієтах я не сиділа,...

    Моя історія схуднути на 8 кг за 3 місяці

    Стрункою я ніколи не була, народилася я вже дуже повним дитиною. Розповім докладно мою історію схуднути на 8 кг за 3 місяці на дієті і разом зі спортом, і далі на 5 кг за 2 місяці. Все життя до цього я трохи худла, то ще більше...

    Дієта Майї Плісецької як схуднути на 10 -15 кг за 15 днів

    Для будь-балерини, як і для боксера, що кожен зайвий кілограм є катастрофою! Вона повинна бути легкою, повітряною, невагомою, щоб легко виконувати простий пірует, що б публіка захоплювалася її повітряним польотом. Дієта Майї...

    Білкова дієта П'єра Дюкана, чотири етапи для схуднення

    Французьким дієтологом П'єром Дюканов була розроблена програма, завдяки якій можна привести в порядок свою фігуру (схуднути). Основний принцип білкової дієти Дюка - обмеження в денному раціоні кількості вуглеводів і жирів для...

    Смачна дієта

    Зазвичай, коли чуєш слово «дієта» перші асоціації з ним - це заборони і позбавлення харчових задоволень. Для тих, хто не може дозволити, собі коханій, великих випробувань голодними дієтами розроблені кілька варіантів смачною...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2021