PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Пийте воду для здоров'я

    Розділ: Краса і здоров'я

    Фото - Image

    Зневоднення, або Чому важливо пити воду?

    Вода... Що ми знаємо про неї? І багато, і мало.... Всім відомо про важливість води в нашому організмі. Вода є лише рідиною без кольору та запаху, яка здатна перешкоджати старінню.

    Вода присутня у всіх клітинах і тканинах, граючи головну роль практично у всіх біологічних процесах - від травлення до кровообігу.

    Оскільки вода виконує так багато важливих функцій, наше тіло постійно потребує поповнення запасу чистою водою. Щодня з потом, сечею і диханням з організму виділяється мінімум 2-3 літри води, які повинні бути знову заповнені протягом доби.

    І це все лише для того, щоб були задоволені наші мінімальні фізіологічні потреби. Вода повинна стати для Вас, мій дорогий читачу, самим ключовим інгредієнтом, якщо Ви прагнете мати здорове тіло і відмінне самопочуття.

    Ніщо так не впливає на наше здоров'я, як споживання води. Води... води... сю хвилину! Людське тіло може більш-менш стерпно протриматися без води не більше трьох діб.

    Ви що-небудь чули про зневодненні? Багато людей вважають, що воно має місце тоді, коли тіло висихає подібно соломі. Але чи відомо Вам, що навіть коли внутрішній зміст рідини опускається трохи нижче норми, вже може наступити зневоднення? Якщо б органи могли говорити, вони кричали голосно: «Води... води... в ЦЮ ХВИЛИНУ!». Тим не менш, людина отримує сигнал про нестачу рідини. Ми відчуваємо спрагу і поспішаємо швидше втамувати її.

    Але іноді здатність реагувати на спрагу не встигає за іншими факторами, такими як спека, перебування високо над рівнем моря, непомірні фізичні навантаження, а також вік. Адже Правда?

    І з часом чутливість до жадобі починає притуплятися. Коли організм перебуває в стані зневоднення, людина втрачає воду і цінні мінерали, такі як калій і натрій. Цей факт нестачі води може викликати особливу виснаження. В першу чергу, може серйозно постраждати діяльність головного мозку.

    Які перші ознаки тривоги посилає нам організм? Адже зневоднення підкрадається часто непомітно. Ви навіть не встигнете усвідомити цього, а вже відчувати небезпечну сухість у тілі. Хто попереджений, той озброєний! Будьте пильні і чуйні, звертаючи увагу на такі сигнали небезпеки. Чому мені так погано?

    Ранні сигнали. Запаморочення, втома. Слабкість, головний біль. Втрата апетиту. Сухість у роті. Жар в шкірі.

    Сигнали серйозної небезпеки. Затуманений зір, втрата слуху. Труднощі ковтання. Суха, гаряча шкіра. Прискорений пульс, коротке дихання. Нерівна хода. Часте сечовипускання (особливо якщо Ви давно пили рідина).

    Як же зробити «щеплення від зневоднення»? Як завчасно попередити симптоми, щоб потім не «пожинати плоди» неправильного ставлення до себе? Вода є всюди, отже, вживати її в достатніх кількостях досить просто. Запропоную кілька слушних рекомендацій, які використовую у своїй життя. Нехай вони стануть і Вашою доброю звичкою.

    Адже відомо, що при бажанні будь-яку звичку можна прищепити мінімум за три тижні. Саме в такий термін я в свій час позбулася споживання цукру в чаї та інших стравах. Термін «ремісії», так би мовити, досить значний, тому я маю право говорити, що звичка реально щеплена в моє життя саме за три тижні. Що ж, приступимо безпосередньо до рекомендацій.

    Вітайте кожен новий день склянкою води.

    Поки Ви спали, Ваш організм був позбавлений припливу рідини протягом кількох годин. Не починайте день з ранкового чаю або кави. Це можна зробити і пізніше, якщо так вже хочеться. Вживайте трохи чистої води перед кожним прийомом їжі. Візьміть це собі за правило і дотримуйтесь в будь-якій ситуації. Бажано пити воду як мінімум за 20 хвилин до прийому їжі.

    Як здорово бути здоровим!

    Пийте поступово протягом дня.

    Не намагайтеся залити в себе всю денну норму рідини за один раз. Не дозволяйте тіла «тріскатися по швах» від такого перевантаження. Краще пити потроху кожну годину або два, щоб підтримувати постійний приплив води.

    Харчуйтеся регулярно багатими рідиною овочами та фруктами.

    А також не викидайте м'якоть з соків, приготованих будинку в соковижималці, тому що там міститься багато харчового волокна і додаткові поживні компоненти. У склянку з соком завжди додавайте трохи м'якоті.

    Уникайте висушуючу солоної їжі.

    Надмірне споживання такої їжі в буквальному сенсі може Вас висушити. Адже відомо, що після солоного пити хочеться більше. Якщо Вам доводиться їсти солоне, максимально обмежуйте кількість і обов'язково багато пийте.

    Подалі від алкоголю і кофеїну.

    Міцні напої, чай, кава, пиво є діуретиками. І, відповідно, сприяють виділенню рідини з організму. Хоча спочатку ці напої начебто втамовують спрагу. Краще пити компоти, соки і просту воду.

    Як уникнути похмілля, що і скільки потрібно пити, симптоми

    Для того, щоб уникнути похмілля, найкращим способом, безсумнівно, буде утримання від вживання алкогольних або слабоалкогольних напоїв. Однак якщо на носі свято, банкет чи інша подія, необхідно пам'ятати декілька простих правил,...

    Еліксир молодості і здоров'я

    Як показали дослідження, еліксиром здоров'я і молодості для організму є фізіологічний розчин, який кожна людина може легко і просто завжди приготувати і використовувати, це підсолена вода (2 г солі або пів чайної ложки на 2 літри...

    Скинути зайву вагу за допомогою води дуже просто!

    Скинути зайву вагу за допомогою води Американські дієтологи рекомендують простий спосіб скинути зайву вагу за допомогою води, який стає дуже популярним на Заході. Виявлено, що при нестачі рідини організм починає відчувати стрес і...

    Помилки жінок, що бажають скинути вагу

    Існують загальні, найбільш поширені помилки жінок, що бажають скинути вагу. Переїдання на ніч Жири краще перетравлюються і засвоюються саме в другу половину дня, а особливо ввечері. Існує рекомендація, що після 6 годин вечора не...

    Дитяче зневоднення. Як з ним боротися?

    Зневоднення організму відбувається, коли втрачена рідина, наприклад, при блюванні, діареї або лихоманці, не заповнюється вчасно. У результаті внутрішні органи недоотримують потрібну кількість рідини. Ця проблема більш характерна...

    Тала вода для схуднення

    Всім давно відомо, що вода є основою всього життя на землі. Без води не може обійтися жодна жива істота на планеті Земля. Вода необхідна для життєдіяльності, міцного здоров'я, чудового самопочуття і підтримки нормальної ваговій...

    Водна дієта

    Дивно, але ця дієта працює! Водна дієта є найлегшою і приємною з усіх існуючих. Пий воду і худни на здоров'я. Щоб скинути зайві кілограми і утримати вибраний вагу, необхідно пити 2,5 літра води в день. Але тут присутні і свої...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019