Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури, меню

Дана дієта є ідеальним способом для того, щоб забезпечити шкірі правильну і корисну підживлення зсередини. Щоб ваша шкіра завжди була красивою і випромінювала здоров'я, необхідно повністю викреслити зі свого раціону солодкі страви, борошняні булочки, напівфабрикати, жирні котлетки.

Урізноманітніть свій раціон вітаміни С, Е і А, марганцем, цинком, міддю, селеном, а також корисними мінералами. Підтримати красу шкіри і струнку фігуру вам допоможе унікальна триденна дієта.

Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури

Меню першого дня:

- під час сніданку треба з'їсти запарені водою пластівці вівсяні (100 грам), сухофрукти (одну стіл. ложку) і свіжий мед (одну чайн. ложечку) і випити один стакан виноградного соку;

- під час обіду треба з'їсти суп овочевий (близько 200 мілілітрів, але не більше), рис відварний (близько 100 грамів), салат з тертої відвареної буряком невеликою кількістю кореня селери (натертого на тертці), зелені петрушки, часнику, кропу (близько 150 грам), заправити салат треба олією соняшниковою, невеликий шматочок житнього хліба, печиво галетне (три штучки), куряча відварна грудка (близько 100 грамів, але не більше), відвар шипшини або чай зелений;

- на полуденок з'їсти два шматочки бутербродика з житнім хлібом і маслом вершковим та випити молоко знежирене (один стакан);

- на вечерю випити одну склянку зеленого чаю і з'їсти мікс з горіхів і сухофруктів (близько 150 грам).

Другий день:

- під час сніданку з'їсти пластівці вівсяні, які треба заправити знежиреним молоком (100 грам), одне ківі і свіжий мед (одна чайн. ложечка), випити одну склянку свіжого апельсинового соку;

- на обід з'їсти суп овочевий (близько 200 мл), салат овочевий з червоним перцем, помідорами, цибулею зеленим, червоним солодким перцем, відвареною квасолею (150 грам), заправити салат треба маслом рослинним, філе морської риби (100 грам), яке треба приготувати на пару, коричневий рис (100 грам), невеликий шматочок хліба житнього, відвар шипшини або чай зелений;

- на полуденок випити одну склянку знежиреного йогурту зі свіжими сезонними фруктами, пшеничні або житні крекери (3-6 штук);

- під час вечері треба з'їсти салат фруктовий (150 грам), чай зелений.Ефективна дієта краси, меню

Меню для третього дня:

- під час сніданку з'їсти вівсянку, приготовану на знежиреному молоці (близько 100 грамів), вівсянку треба додати пророслу пшеницю (одну стіл. ложку), випити одну склянку свіжого соку гарбузового;

- на обід з'їсти салат з вареної кольорової капустою, який треба заправити оливковою олією, тушкована яловича печінка або яловичина (100 грам), картопля відварна (100 грам), невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу із маслом, відвар шипшини або чай зелений;

- на полуденок з'їсти свіжі фрукти і сир знежирений (100 грам);

- під час вечері з'їсти близько ста грам різноманітних сортів горіхів (кешью, фундук і мигдаль), відвар шипшини або чай зелений.

Дотримання цієї дієти ваша шкіра стане набагато красивіше, набуде більш рівномірний колір, з'явиться гарний рум'янець.

При бажанні таку дієту можна виконувати регулярно.