Які самі калорійні продукти, від яких товстіють

Безумовно, мрія кожної дівчини або жінки бути володаркою стрункої і красивої фігури.

Але якщо ви не стежите за якістю свого харчування, періодично дозволяючи собі з'їсти зайве, то з мріями про ідеальну фігуру можна сміливо розлучитися.

Мрії з таким підходом до свого тіла, навряд чи стануть дійсністю.

Який же перелік самих калорійних продуктів, які протипоказані для стрункої фігури, що слід виключити із свого раціону, а що можна просто обмежити?

Калорійність продуктів харчування визначається наступним чином. Чим більша кількість таких компонентів як білків, жирів, вуглеводів міститься в продукті, тим вище калорійність такого продукту.

Простіше розділити різноманіття продуктів за їх калорійності, враховуючи аналіз присутності перерахованих вище компонентів.

Продукти харчування, що містять білок (молоко, м'ясо, кефір, сир, риба) відносять до среднекалорийным. Зазначимо, що білки застосовуються, в основному, для пластичного обміну.

Білок життєво необхідний для зростання і розвитку організму, беруть участь у заміні деяких компонентів постарілих клітин.

Це своєрідний будівельний матеріал для клітин, а не для виробництва енергії. Не слід вводити обмеження на споживання білків організмом.

Загальноприйнята необхідна для жінки норма споживання цих речовин, становить приблизно 100 - 120 грамів на добу.

Показник варіюється в залежності від маси тіла та рівня фізичного навантаження і активності. Однак, небажано допускати і надлишок білків в їжі, так як надлишок відкладається у вигляді жиру на проблемних ділянках тіла.

Від яких продуктів товстіють

Найбільш калорійними є жири. Коли жир починає процес розщеплення і перетравлення в травній системі, він виробляє у два рази вдвічі більше енергії, ніж це кількість вуглеводів або білків.

Тому звідси і поняття, що продукти з високим вмістом жиру псують фігуру.

Найбільш калорійними продуктами, що містять жир є: будь-яке масло, жирні сорти м'яса і риби, сало та інші продукти з високим вмістом жиру.

Захоплюючись і зловживаючи стравами, з високим вмістом жирів, фігура однозначно зіпсується через появи зайвої маси тіла. Лише суворий контроль допоможе уникнути проблем у майбутньому.

Вуглеводи також відносять до корисних складових компонентів, які здатні змінити фігуру не в кращу сторону.

Такий негативний ефект обумовлений не стільки калорійністю вуглеводів (вона така ж як і калорійність білків), скільки кількістю речовин, спожитих при їжі.

Самі калорійні продукти, псують фігуру

Цукрові продукти містять велику кількість вуглеводів. Десерти, цукерки, солодощі - це одні суцільні вуглеводи. Тому любителі солодкого дуже сильно ризикують зіпсувати свою фігуру.

Також великою кількістю вуглеводів можуть похвалитися макаронні вироби, різні сорти хліба, практично всі крупи.

Підсумовуючи все вищесказане, стає ясно і зрозуміло, що найбільш калорійними продуктами харчування, які приносять тільки шкоду фігурі, будуть вироби, які містять одночасно і багато вуглеводів, і жирів.

Не варто прагнути перекушувати «на швидку руку», захоплюватися «фаст-фудами» - краще постаратися включати в щоденний раціон тільки саму корисну і не дуже калорійну їжу, яка принесе користь фігурі.

Ми навели вам приклади, які самі калорійні продукти, від яких товстіють і повніють зазвичай, які продукти псують фігуру потрібно виключити з раціону і які менш калорійні можна вживати в їжу, але з обмеженням.