Дієта Улюблена для схуднення на тиждень

Ця проста дієта стане вашою улюбленою, адже вона дозволяє вам не виснажувати організм голодом, при цьому ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів.

Дієту звуть "Кохана"

Ця дієта тривала, яка постійно, без різких стрибків, знижує вагу тіла. Вона названа так із-за продуктів, зустрічаються майже у всіх дієтах. Цим методом зниження ваги треба користуватися один тиждень в місяць. Для всіх бажаючих схуднути пропонуємо докладне меню дієти на тиждень по днях.

Понеділок

Вранці - 1 помідор, одне яйце некруто, шматочок житнього хліба.

Вдень - 2 кусрчка хліба з висівками, салат з свіжої капусти та апельсинів, 50 гр. нежирного сиру з цибулею.

Ввечері - двісті грам курячої ніжки (без шкіри, прожареної на грилі або в духовій шафі), овочі, 75 гр. протушеной морквини, 100 гр. йогурту.

Вівторок

Вранці - тарілочка вівсяної каші, середнє яблуко.

Вдень - тост з житнього хліба, 250 гр. вареної риби або яловичини, салат з овочів з кальмарами, 25 гр. шинки, 1 груша.

Ввечері - трохи вареної буженини, сто грамів картопляного пюре, овочі, апельсин.

Середа

Вранці - шматочок яловичини, приготовленої грилем, 50 гр. вареної квасолі, один скибочку хліба, помідор.

Вдень - 250 гр. курячої ніжки (без шкірки, приготованої на грилі або в духовці), салат з овочів з 1 ч. л. соєвого соусу, груша.

Ввечері - 2 шматочки смаженої без масла індички, овочевий салат, 100 гр. кефіру.

Четвер

Вранці - 100 гр. йогурту.

Вдень - тост з житнього хліба з печінковим паштетом, салат з перцю, квасолі, томатів, огірків, петрушки, 25 гр. твердого сиру.

Ввечері - 175 гр. обсмаженої грилем свинини (без сала), 100 гр. картопляного пюре з молоком, овочі, виноград.

П'ятниця

Вранці - тост з джемом.

Вдень - 175 гр. вареної в картоплі в мундирі, сто грам вареної квасолі, салат зі свіжих овочів з кальмарами.

Ввечері - 75 гр. тріски (обсмаженої на оливковій олії), овочі, сто грам пюре картоплі, яблуко.

Субота

Вранці - 250 гр. вівсяної каші, 2 скибочки м'яса, посмажені на грилі, яйце "у мішечку", 2 шматка хліба.

Вдень - 200 гр. курячого м'яса обсипати сиром, овочевий салат.

Увечері - 3 зварені в шкірці картоплини, овочі, 100 гр. зеленого горошку.За пару годин до сну можна з'їсти трохи печива.

Неділя

Вранці - тост з житнього хліба з печінковим паштетом, 125 гр. вареної квасолі, середній банан.

Вдень - 100 гр. власно руч підсмаженої на грилі яловичини з 1 ч. л. соєвого або іншого соусу, 50 гр. пожаренного з невеликим додаванням рослинної олії картоплі, овочі, трохи тушкованої моркви, сто грам. зеленого горошку.

Ввечері - трохи нежирного м'яса (вареної або обсмаженої), 1 яблуко (100 гр. сухого вина).