Міняємо кількість калорій
Принцип дієти полягає в наступному твердженні: при будь-якій дієті, навіть найдієвішою відбувається звикання організму, і як результат - на певному етапі ви перестаєте скидати зайву вагу, тому що організм починає економити калорії.
Але якщо завжди змінювати кількість уживаних калорій, то уповільнення обміну речовин відбуватися не буде, а скидання зайвої ваги буде продовжуватися.
Важливе правило: зі свого раціону не повністю виключати жири, просто вживати їх якомога менше.
Важливо!
Ця дієта дуже нелегко переноситься, особливо перші дні.
Якщо ви з самого початку зовсім виключіть жири з меню, це може позначитися на стані вашої шкіри. Тому просто скоротіть до мінімуму кількість уживаних жирів.
План дієти в кілокалоріях
Приводиться цикл дієти розрахований на 3 тижні.
Перші три дні - 600 кілокалорій на добу
Наступні 4 дні - 900 кілокалорій на добу
Один тиждень - 1200 кілокалорій на добу
3 дні - 600 кілокалорій на добу
І 4 дні - 900 кілокалорій на добу
Провівши цикл цієї дієти, ви можете перейти до свого звичного харчування. Але вага не буде так швидко набиратися, як після багатьох дієт.
Ефективність
Якщо ви кожен день займаєтеся фізкультурою або гімнастикою за 30 - 40 хвилин ви скидаєте зайву вагу по 8-9 кілограм на тиждень.
Якщо ви не приділяєте час для занять спортом, ви можете скинути зайву вагу від 3 до 7 кілограм за 3 тижні.
Результат дієти зберігається на досить тривалий час, при необхідності цикл дієти можна повторити.
Продукти, які допомагають скинути зайву вагу
Продукти допомагають скинути зайву вагу Деякі продукти харчування не тільки не додають вам зайві кілограми, але і допомагають скинути зайву вагу, спалюють зайві жири. Грейпфрут. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання...
Білкова дієта П'єра Дюкана, чотири етапи для схуднення
Французьким дієтологом П'єром Дюканов була розроблена програма, завдяки якій можна привести в порядок свою фігуру (схуднути). Основний принцип білкової дієти Дюка - обмеження в денному раціоні кількості вуглеводів і жирів для...
Американська дієта
Дана дієта є однією з найпопулярніших, у світі, систем для зниження ваги. Американську дієту ще називають голлівудської, так як багато знаменитостей Голлівуду успішно її використовували для схуднення. Американська дієта існує у...
Гречана дієта
Така дієта підходить для тих, хто хоче скинути саме зайву вагу, а не довести себе до худорлявості. Для домагаються анорексичных результатів, така дієта зовсім не підійде. Гречана дієта доводить вагу до норми. Вона підійде для...
Сімейна дієта
Якщо в родині одного з подружжя зайві кілограми або обоє хочуть змінити свою вагу, то сімейне дієта вам у цьому допоможе. Сімейна дієта зменшить ваш вагу за тиждень на один кілограм. Раціон харчування дієти сімейної підібраний...
Дієта сушка
Дієта сушка добре відома в колах любителів дієт. Особливу популярність вона має у спортсменів. Про даній дієті сушінні зустрічається багато інформації та відгуків, правда, вся вона - неоднозначного тлумачення. Думку тих, хто...
