PROfavorite.ru
Жіночий журнал Як стати щасливою

    Як швидко заснути і добре виспатися

    Розділ: Свята

    Фото - Як швидко заснути і добре виспатися

    Стаття про те, що ж робити, коли ваша голова забита проблемами і ви довго не можете заснути.

    Як швидко заснути? Існує кілька простих порад і технік, які допоможуть досягти вражаючих результатів і здорового сну.

    Головне питання, яке ви повинні задати собі - чому ви не можете швидко заснути?

    Уважно проаналізуйте можливі відповіді, перевіряючи, чи немає у вас серйозних порушень сну.

    Можливо, у вас є звичка згадувати про погане, думати про проблеми та плани на наступний день, замість того, щоб намагатися швидко заснути. Кожна з цих причин може служити перешкодою на шляху до здорового сну.

    Що ж робити, щоб швидко заснути?

    1. Прийміть теплу ванну за годину до того, як збираєтеся лягти в ліжко. Це допоможе заспокоїтися, зняти стрес підготує ваш організм до відпочинку.

    2. Заняття спортом - ще один хороший спосіб відчути себе краще і позбутися від надлишку енергії. Головне, не робити вправ безпосередньо перед сном - це лише підбадьорить вас.

    3. Вимикайте комп'ютер задовго до того, як іти спати, інакше враження від перегляду фільму або від оброблених звітів не дасть вам зосередитися на відпочинку.

    4. Можна використовувати прийоми ароматерапії. Наповнивши кімнату улюбленими заспокійливими ароматами, ви зможете розслабитися і налаштуватися на здоровий сон.

    5. Дійсно намагайтеся заснути, не даючи своїм думкам повертатися до проблем і планів. Спробуйте спустошити свої думки і уявити, що всі навколо вас білого кольору.

    Ви в білій кімнаті і більше нічого. Пуста біла кімната - ваша свідомість. Порожня, легка кімната, що дозволяє розслабитися і ні про що не думати.

    6. Позбавтеся від усього, що може вас відвернути. Не дивіться телевізор перед сном. Ви завжди можете почитати хорошу або дуже нудну книгу - саме вони допоможуть досить розслабитися і швидше заснути.

    Переконайтеся, що біля вашого ліжка немає журналів і газет - вони теж можуть відволікти вас в момент, коли ви зважитеся лягти спати.

    7. Прикиньтеся, що ви дуже сильно хочете спати. Спочатку ви не будете відчувати сонливості. Але через деякий час ваша акторська гра перетворитися на цілком реально бажання лягти відпочити.

    8. Старий трюк з підрахунком овечок. Якщо нічого з перерахованого вище не допомогло, спробуйте цей старий відомий спосіб.

    Попередження: люди, які дійсно люблять всякі математичні задачки можуть занадто захопитися цією процедурою, забувши про первинної мети - сні.

    9. Уявіть, що ви робите щось, що змушує вас почувати себе добре. Згадайте це почуття і не думайте ні про що.

    Продовжуйте робити подібні вправи, і вже через тиждень ви відчуєте, що можете швидко заснути, ви краще спіть, стрес проходить і настрій завжди на висоті.

    На варті сну

    Ми спимо третину свого життя. Навіщо ж потрібен сон? Під час нічного відпочинку в організмі виробляються гормони серотонін і дофамін, без яких людина стає нервовим і дратівливим, а також імуноглобулін, необхідний для боротьби з...

    Як боротися з безсонням, причини появи

    Як часто вас мучить безсоння? Сподіваємося це у вас рідке явище. Тому що якщо вона стає хронічною, те чи навряд простим читанням літератури по народній медицині можна ефективно боротися з безсонням і назавжди від неї позбутися. У...

    Ефективні способи боротьби з безсонням

    Безсоння знайома майже кожному з нас, хоча є люди, ніколи нею не страждають. Як правило, ці щасливчики живуть простими людськими радощами, далекі від інтриг, від боротьби за місце під сонцем, не беруть близько до серця світові...

    Самогіпноз для лікування. Частина 2

    Генератор енергії. Мета. Ця вправа допоможе вам швидко розслабитися і сконцентруватися безпосередньо перед очікуваною стресовою ситуацією. Воно розкріпачить ваші м'язи і посилить кровообіг. Техніка. Закрийте очі і розслабтеся....

    Заснути в ліжку Леонтьєва коштує 100 євро

    Швидше всього однієї концертною діяльністю ситий не будеш. Саме так подумав російський співак Валерій Леонтьєв. Всі його виступи завжди приносять хороший дохід. Але грошей, як завжди, не зовсім вистачає. Валерію Яковичу Леонтьєву...

    Міфи про сон малюка

    Кожній матусі хочеться, щоб її дитина міцно і солодко спав всю ніч. І численні родичі, подруги, бабусі-сусідки із задоволенням роздають поради. Але чи всі з них коштує виконувати? Постараємося розібратися з цим. Міф №1:...

    Це не сон

    Багато молоді мами стикаються з проблемою відсутності нормального сну у дитини. Що ж робити в такій ситуації? Neolove розповість! Технологія снуПочнемо з того, що розпорядок життя дитини відрізняється від звичного 8-мі часового...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

PROfavorite.ru 2019